Tilapia nướng này rất dễ chuẩn bị cho một con cá có hương vị nướng trên ngọn lửa!
Thành phần
Chồi dầu ô liu
1 muỗng cà phê gia vị hạt chanh, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê thì là
1 muỗng cà phê ớt bột, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê mù tạt khô, hoặc nếm thử
Bột tỏi, hoặc để nếm
4 (4 ounce) Tilapia philapia
Nấu ăn
Hướng
Trộn dầu ô liu, hạt tiêu chanh, thì là, ớt bột, mù tạt khô và bột tỏi với nhau trong một bát nhỏ. Chải từng miếng cá rô phi bằng hỗn hợp bằng bàn chải bánh ngọt. Lật; Chải mặt khác. Đậy nắp bằng nhôm và làm lạnh trong 1 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao và dầu nhẹ.
Xịt một miếng giấy lớn bằng bình xịt nấu ăn và đặt lên vỉ nướng. Chuyển cá rô phi lên lá.
Nấu philê trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi chúng dễ dàng bị vùi, khoảng 5 phút mỗi bên. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 282 | Calo |
| 20g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 282 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 167mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi không phải là một người ăn cá lớn, nhưng công thức này đã cho anh ta tìm kiếm vài giây. Điều gì làm cho nó trở thành một niềm vui cho tôi? Nó nhanh chóng và dễ dàng đến mức nó đủ điều kiện...
Điều này đã trở thành công thức cá yêu thích của chúng tôi. Bên cạnh việc rất ngon, nó là một công thức nhanh chóng và dễ dàng. Chúng tôi sử dụng cá tuyết đen (tên chúng tôi) hoặc sablefish. Pollock...
Pizza này rất nhanh để làm khi sử dụng gà rotisserie và chuẩn bị bột pizza. Đối với việc chuẩn bị nhanh hơn khi sử dụng thịt xông khói đã nấu chín. Tôi nấu chiếc bánh pizza của mình trong một cái...
Hãy thử điều này nếu gia đình bạn mệt mỏi với khoai tây nướng truyền thống, thường xuyên. Gia đình chúng tôi thích những khoai lang nướng này với bất kỳ loại bít tết hoặc thịt gà. Ăn da và tất cả với...
Tôi đã yêu Tri-Tip (Sirloin dưới cùng) kể từ khi bố vợ tôi ở Santa Barbara giới thiệu tôi với nó. Tri-tip là một vết cắt thịt mà lần đầu tiên trở nên phổ biến ở Santa Maria, trên bờ biển miền trung...