Những miếng đậu phụ chắc chắn được ướp với rau trong nước sốt được làm bằng sriracha, nước tương, dầu mè, hành tây và jalapeno.
Thành phần
1 (8 ounce) container thêm đậu phụ, thoát nước và cắt thành những khối lớn
1 zucchini, cắt thành những khối lớn
1 ớt chuông đỏ, cắt thành những khối lớn
10 nấm lớn
2 muỗng canh nước sốt tỏi sriracha sriracha
cốc nước tương
2 muỗng canh dầu mè
cốc thái hạt lựu hành tây
1 hạt tiêu jalapeno, thái hạt lựu
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đặt đậu phụ, zucchini, ớt chuông đỏ và nấm vào một cái bát. Trộn sốt sriracha, nước tương, dầu mè, hành tây, jalapeno, và hạt tiêu trong một bát nhỏ, và đổ vào đậu phụ và rau. Ném nhẹ vào áo khoác. Đậy nắp, và cho phép ướp ít nhất 1 giờ trong tủ lạnh.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa cao, và dầu nhẹ.
-
Đậu phụ và rau trên xiên. Nướng mỗi cái xiên 10 phút, hoặc với sự không mong muốn. Sử dụng bất kỳ ướp còn lại như một loại nước chấm.
Nữ hoàng kiều mạch
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 301 | Calo |
| 20g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 301 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 2466mg | 107% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 102mg | 509% |
| Canxi 428mg | 33% |
| Sắt 9mg | 48% |
| Kali 1005mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Cà rốt và cà rốt nhiều màu được rang trong lò, làm nổi bật hương vị tự nhiên và vị ngọt của chúng. Tôi phục vụ điều này với couscous sắn đậu xanh cho một bữa ăn thuần chay và không có gluten. Thời...
Tìm hiểu làm thế nào để làm ớt cay với công thức khá đơn giản và nhanh chóng này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 16 Thành phần 2 pounds thịt bò...
Tôi thích món gà nướng này với dứa và đường nâu. Nước sốt ngọt và rối! Tôi phục vụ nó trên gạo và đi cùng với đậu xanh. Công thức này đã được truyền lại cho tôi từ mẹ chồng tôi nhiều năm trước. Thời...
Tortellini nướng tuyệt vời với nước sốt siêu kem thật tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói...
Một yêu thích của gia đình, đây là kết quả của nhiều điều chỉnh và nỗ lực để làm cho lành mạnh đồng nghĩa với ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục...