Cà rốt và cà rốt nhiều màu được rang trong lò, làm nổi bật hương vị tự nhiên và vị ngọt của chúng. Tôi phục vụ điều này với couscous sắn đậu xanh cho một bữa ăn thuần chay và không có gluten.
Thành phần
2 bóng đèn thì là lớn
14 ounce cà rốt nhiều màu
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng cà phê muối sriracha
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một tấm nướng lớn với lá nhôm.
Hủy bỏ các lớp bên ngoài của thì là nhưng để lại fronds. Rửa bằng nước. Cắt thành thứ tám. Dà cà rốt dưới nước chảy, để lại khoảng 4 inch ngọn màu xanh lá cây. Nếu cà rốt của bạn có đường kính lớn hơn 3/4 inch, hãy cắt chúng làm đôi.
Sắp xếp các loại rau trên tấm nướng đã chuẩn bị. Mưới với dầu ô liu và rắc muối Sriracha đều trên rau.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm nhưng không quá mềm, 20 và 25 phút. Bật gà thịt và làm nâu rau trong khoảng 2 phút. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 116 | Calo |
| 7g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 116 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 320mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 499mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một món mì ống thân thiện với trẻ em nhưng vẫn tinh vi với xúc xích gà. Có thể dễ dàng sửa đổi theo ý thích của bạn. Chúng tôi đã sử dụng một hỗn hợp mì ống (Penne, Farfalle, Rotini) vì Brian 2 tuổi...
Một chiếc bánh sandwich tuyệt vời với gà tây thái lát, guacamole, bánh mì nguyên chất nướng, cà chua tươi, rau diếp, rau quả đậu, mù tạt vàng và mayo ánh sáng. Đối với những người yêu thích phô mai...
Món mì Thái phổ biến này có một sự cân bằng tinh tế của hương vị cay, ngọt, mặn và chua. Công thức này dựa trên một phiên bản truyền thống của Bangkok của món ăn. Nó không bơi trong nước sốt như...
Cà rốt rang ngọt ngào và cam quýt với hương vị tươi sáng và màu sắc của cây thì là làm một món ăn ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Mahi Mahi Mahi Mahi ngon không khí này với bánh mì panko có một giòn thỏa mãn trong khi philê cá bật ra hoàn toàn dễ vỡ. Phục vụ với một bên gạo hoặc sử dụng philê cho tacos cá. Thời gian chuẩn bị...