Cà rốt và cà rốt nhiều màu được rang trong lò, làm nổi bật hương vị tự nhiên và vị ngọt của chúng. Tôi phục vụ điều này với couscous sắn đậu xanh cho một bữa ăn thuần chay và không có gluten.
Thành phần
2 bóng đèn thì là lớn
14 ounce cà rốt nhiều màu
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng cà phê muối sriracha
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một tấm nướng lớn với lá nhôm.
Hủy bỏ các lớp bên ngoài của thì là nhưng để lại fronds. Rửa bằng nước. Cắt thành thứ tám. Dà cà rốt dưới nước chảy, để lại khoảng 4 inch ngọn màu xanh lá cây. Nếu cà rốt của bạn có đường kính lớn hơn 3/4 inch, hãy cắt chúng làm đôi.
Sắp xếp các loại rau trên tấm nướng đã chuẩn bị. Mưới với dầu ô liu và rắc muối Sriracha đều trên rau.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm nhưng không quá mềm, 20 và 25 phút. Bật gà thịt và làm nâu rau trong khoảng 2 phút. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 116 | Calo |
| 7g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 116 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 320mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 499mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những món sườn cừu ngon, tan chảy trong miệng của bạn có hương vị như chúng đã nấu trong nhiều giờ, nhưng chúng chỉ cần 40 phút trong nồi tức thì. Phục vụ trên khoai tây nghiền hoặc mì trứng. Thời...
Homemade Rib Exerade được sử dụng trong công thức sườn nướng này dễ dàng hơn so với vẻ ngoài của nó. Tôi thường nấu xương sườn ngày hôm trước và nướng chúng cho một bữa tối nhanh vào đêm hôm sau...
Công thức thịt lành mạnh này là một phiên bản đơn giản hóa của một gia đình yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 1 ổ bánh 9x5 inch...
Đây là bản chuyển thể của tôi với Currywurst. Nó luôn luôn là một hit với dưa cải bắp trong nhà tôi! Ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng...
Goulash này với mì trứng là một bữa ăn tự làm đủ dễ dàng cho một sinh viên đại học bận rộn! Thịt bò và phô mai thịnh soạn với mì và ngô. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...