Ngon ngay từ vỉ nướng! Cẩn thận không quá đánh vào bít tết, vì cá ngừ có thể nhanh chóng trở nên khá khô.
Thành phần
2 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng canh rượu gạo Trung Quốc
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 tỏi tép lớn, băm nhỏ
Bít tết cá ngừ 4 (6 ounce) (dày khoảng 3/4 inch)
1 muỗng canh dầu thực vật
Hướng
Khuấy nước tương, rượu gạo, gừng và tỏi với nhau trong một món ăn nông. Đặt cá ngừ vào nước ướp, và chuyển sang áo khoác. Đậy nắp và làm lạnh trong ít nhất 30 phút.
Nướng làm nóng trước cho nhiệt độ trung bình cao.
Hủy bỏ cá ngừ ra khỏi ướp và loại bỏ chất lỏng còn lại. Chải cả hai mặt của bít tết với dầu.
Nấu cá ngừ trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi nấu qua, 3 đến 6 phút mỗi bên.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 5g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 329mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 783mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Những cuộn này rất đẹp và dai với một mẩu vụn rất chắc chắn. Thú vị nhất. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 24 Năng suất: 24...
Một loại nước sốt ngon bằng cách sử dụng cua surimi. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói Pasta Linguini cốc bơ 1 hành tây, băm nhỏ 2 tép tỏi, băm nhỏ cốc bột mì đa dụng 4 cốc...
Tôi đã nhận được công thức này cho Peppers Cuba từ một người bạn của gia đình khi tìm kiếm thứ gì đó để làm với tất cả các tính năng bổ sung trong khu vườn của tôi. Tôi yêu tính linh hoạt của công...
Cơm chiên này với cua bắt chước là một trong những công thức nấu ăn của tôi mà tôi đã đánh nhau vì tôi là kiểu người không muốn ăn cùng một loại gạo trắng mỗi ngày hoặc tuần. Nó là rất tốt. Gia đình...
Bacon và Maple là một trận đấu được thực hiện trên thiên đường. Bây giờ thêm vào mầm Brussels và bạn có một trifecta của lòng tốt ngon lành. Công thức tạp chí này dựa trên các loại mầm Brussels maple...