Đây là một bữa ăn thịnh soạn dễ làm và giữ tốt. Tôi sử dụng một cái muỗng có rãnh để phục vụ nó với gạo và bánh ngô ngọt.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 pounds thịt bò xay
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Teaspoon Ý Nêm
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 bắp cải đầu nhỏ, băm nhỏ
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
1 (14,5 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một nồi lớn nặng hoặc lò Hà Lan 6 lít trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mờ, khoảng 5 phút.
Đột phá thịt bò thành những miếng nhỏ và thêm vào nồi; Nấu và khuấy, tiếp tục chia thịt bò thành những miếng nhỏ hơn, cho đến khi thịt bò hoàn toàn có màu nâu, 5 đến 7 phút.
Hỗn hợp thịt bò mùa với bột tỏi, mảnh ớt đỏ, gia vị Ý và một chút muối. Khuấy bắp cải, cà chua thái hạt lựu và sốt cà chua với hỗn hợp thịt bò; Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và nấu hỗn hợp tại một lửa nhỏ cho đến khi bắp cải được nâng, khoảng 25 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 178 | Calo |
| 10g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 178 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 204mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 66mg | 5% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 395mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức rất phong phú, kem, và phấn khích và mì ống. Không dành cho những người ăn kiêng ngoài kia! Nước sốt salad thêm một loại kem rất đẹp và một chút 'cắn'! Thời gian chuẩn bị: 15...
Hương vị và thịt lợn ngon ngọt với một hồ sơ hương vị tuyệt vời từ nước sốt ngọt, cay và mặn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Công thức đầu tiên tôi làm cho gia đình sau học kỳ đầu tiên của trường ẩm thực là những chiếc bánh dính. Kể từ đó, họ đã có một vị trí đặc biệt trong trái tim tôi. Đó là kinh nghiệm của tôi với việc...
Một thay đổi wasabi thú vị mà tôi đã đánh bại Coleslaw cho Ngày Tưởng niệm nhưng có thể được sử dụng trong một loạt các sáng tạo. Nếu bạn muốn tăng nhiệt, thêm nhiều wasabi hoặc thêm mảnh ớt đỏ. Điều...
Những crouton này có hương vị tuyệt vời, và ngôi nhà của bạn sẽ có mùi tuyệt vời với mùi hương của các loại thảo mộc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...