Mặt đất gà tây enchilada hầm với quinoa. Khuấy trong nước cốt chanh trước khi phục vụ.
Thành phần
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 (19 ounce) có thể nước sốt enchilada
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 cốc quinoa chưa nấu chín
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh
1 ly nước
1 chén ngô đông lạnh
cốc salsa
chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 chén hỗn hợp phô mai Mexico vụn
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy gà tây trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Kết hợp gà tây nâu, nước sốt enchilada, đậu đen, quinoa, cà chua thái hạt lựu và ớt, nước, ngô, salsa, hành tây, ớt chuông xanh, bột ớt, tỏi và thì là trong nồi nấu chậm.
Nấu trong nồi nấu chậm trên cao cho đến khi quinoa mềm và hương vị được pha trộn, khoảng 4 giờ. Khuấy trong phô mai cheddar và rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ quả ớt chuông màu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 452 | Calo |
| 19g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 452 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 943mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 296mg | 23% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 885mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Ở Wisconsin, những đứa trẻ được coi là một mặt hàng chủ lực trong các buổi dã ngoại mùa hè. Đây là một sự thay đổi trên những đứa trẻ nướng truyền thống. Tôi đã tìm thấy một khi mọi người thử chúng...
Pasta cá ngừ này với Capers là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Với một vài thành phần đơn giản, bạn có thể có một bữa ăn tuyệt vời! Chồng tôi đã đưa ra công thức này trong khi chúng tôi đang đặt...
Thịt lợn khoai lang độc đáo này được làm mà không cần kẹo dẻo. Một khi bạn thực hiện công thức này, bạn sẽ không bao giờ quay trở lại với loại marshmallow. Các khoai lang có thể được nấu trong lò vi...
Món ăn mùa đông yêu thích của tôi. Đóng băng tuyệt vời cho bữa tối nhanh chóng. Gần như một loại nước sốt kiểu thịt nướng làm cho thịt gà và mì có hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức của chúng tôi cho Arroz a la mexicana cho phép bạn làm gạo Mexico đích thực tại nhà. Chúng tôi xay nhuyễn hành tây, jalapeno và tỏi, vì vậy hương vị được truyền vào gạo. Xào gạo trong crock...