Mặt đất gà tây enchilada hầm với quinoa. Khuấy trong nước cốt chanh trước khi phục vụ.
Thành phần
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 (19 ounce) có thể nước sốt enchilada
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 cốc quinoa chưa nấu chín
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh
1 ly nước
1 chén ngô đông lạnh
cốc salsa
chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 chén hỗn hợp phô mai Mexico vụn
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy gà tây trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Kết hợp gà tây nâu, nước sốt enchilada, đậu đen, quinoa, cà chua thái hạt lựu và ớt, nước, ngô, salsa, hành tây, ớt chuông xanh, bột ớt, tỏi và thì là trong nồi nấu chậm.
Nấu trong nồi nấu chậm trên cao cho đến khi quinoa mềm và hương vị được pha trộn, khoảng 4 giờ. Khuấy trong phô mai cheddar và rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ quả ớt chuông màu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 452 | Calo |
| 19g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 452 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 943mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 296mg | 23% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 885mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo chiên kim chi (hay kim chi Bockumbab) là một món cơm chiên Hàn Quốc ngon và đa năng, chắc chắn sẽ trở thành một món ăn yêu thích. Bạn có thể sử dụng giăm bông, thịt xông khói hoặc thư rác thay vì...
Rất nhiều rau trong nước sốt cà ri kem. Món ăn phụ hoàn hảo cho một BBQ mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần...
Gà không xương và bông cải xanh làm một cặp ngon trong nước sốt tỏi cà chua. Sử dụng mì ống có hình yêu thích của bạn - Penne và vỏ hoạt động tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Sườn chậu tức thì rất mềm, chúng rơi ra khỏi xương. Phần tốt nhất là bạn có thể nấu chúng từ đầu đến cuối chỉ sau hơn một giờ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15...
Tôi yêu công thức bánh mì thịt Wellington này sử dụng lớp vỏ Lưỡi liềm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần Ổ mì thịt: 2 muỗng bơ 1...