Pasta cá ngừ này với Capers là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Với một vài thành phần đơn giản, bạn có thể có một bữa ăn tuyệt vời! Chồng tôi đã đưa ra công thức này trong khi chúng tôi đang đặt hàng tại nhà do đại dịch coronavirus.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 củ hành đỏ nhỏ, cắt mỏng
1 (5 ounce) có thể được đóng gói trong dầu ô liu, không thoát nước
1 muỗng canh Capers, thoát nước
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
pound spaghetti
muỗng canh rau mùi tây tươi
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi bắt đầu caramen, khoảng 10 phút. Thêm cá ngừ với dầu, hoàng tộc và mảnh ớt đỏ; Làm nóng qua.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi ít hơn 1 phút so với gói gợi ý, khoảng 10 phút. Thỉnh thoảng khuấy để tránh dính. Để ráo nước, bảo lưu 1/2 chén nước mì ống tinh bột.
Thêm mì ống nấu chín vào chảo với cá ngừ và trộn để kết hợp. Thêm một số nước mì ống và ném nhẹ cho đến khi mì ống mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 1 đến 2 phút nữa. Rắc rau mùi tây xắt nhỏ và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 698 | Calo |
| 24g | Mập |
| 89g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 698 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 449mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 89g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 319mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bất kỳ người Đức nào cũng có thể nói với bạn rằng Wurst và bắp cải đi đôi với nhau. Bất kỳ người Tây Ban Nha nào cũng sẽ nói cùng một chorizo và đậu. Nhưng phải mất một thiên hướng quốc tế đặc biệt...
Mac và phô mai dễ dàng này được nướng trong lò cho một bữa ăn nhanh. Một người bạn của tôi đã gửi cho tôi công thức này khi tôi có căn hộ đầu tiên vì cô ấy biết tôi ghét nấu ăn! Nó thực sự dễ dàng ...
Tôi không phải là một người hâm mộ tôm, nhưng tôi đã làm cơm chiên tôm này cho chồng tôi vào một đêm và anh ấy đã cầu xin nó kể từ đó. Nó hoạt động tốt như nhau với thịt lợn, thịt gà, thịt bò hoặc...
Cornish Hens tạo nên một bài thuyết trình đẹp và là một sự thay thế tuyệt vời cho Thổ Nhĩ Kỳ khi bạn chỉ mong đợi một cuộc tụ tập nhỏ. Bạn thường có thể tìm thấy chúng trong phần đông lạnh của cửa...
Công thức gà Lemon-tỏi nướng này rất dễ làm và đầy hương vị. Đó là một yêu thích của gia đình. Không có gì giống như một chai từ cửa hàng; Tốt hơn 100 lần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15...