Pasta cá ngừ này với Capers là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Với một vài thành phần đơn giản, bạn có thể có một bữa ăn tuyệt vời! Chồng tôi đã đưa ra công thức này trong khi chúng tôi đang đặt hàng tại nhà do đại dịch coronavirus.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 củ hành đỏ nhỏ, cắt mỏng
1 (5 ounce) có thể được đóng gói trong dầu ô liu, không thoát nước
1 muỗng canh Capers, thoát nước
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
pound spaghetti
muỗng canh rau mùi tây tươi
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi bắt đầu caramen, khoảng 10 phút. Thêm cá ngừ với dầu, hoàng tộc và mảnh ớt đỏ; Làm nóng qua.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi ít hơn 1 phút so với gói gợi ý, khoảng 10 phút. Thỉnh thoảng khuấy để tránh dính. Để ráo nước, bảo lưu 1/2 chén nước mì ống tinh bột.
Thêm mì ống nấu chín vào chảo với cá ngừ và trộn để kết hợp. Thêm một số nước mì ống và ném nhẹ cho đến khi mì ống mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 1 đến 2 phút nữa. Rắc rau mùi tây xắt nhỏ và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 698 | Calo |
| 24g | Mập |
| 89g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 698 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 449mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 89g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 319mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cách rẻ và dễ dàng để có được hương vị sushi mà bạn đã thèm! Chuẩn bị thêm trước thời hạn để bạn có thể kéo nó ra khỏi tủ lạnh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15...
Nước sốt hẹ mất một chút thời gian, nhưng cũng đáng để gặp rắc rối. Đây chắc chắn là một món ăn của công ty, và công thức tăng gấp đôi cho một bữa tiệc lớn hơn. Phục vụ với một món salad xanh và rau...
Hương vị tuyệt vời của món salad khoai tây này được tạo ra bằng cách gọt khoai tây sau khi chúng nấu chín và trộn các thành phần trong khi ấm. Sử dụng khoai tây vàng làm cho công thức này trở nên đặc...
Một topping ngô giòn thêm một bước ngoặt mới cho các công thức nấu ăn tetrazzini thông thường! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 nửa ức gà không xương, không xương 1 Celery Stalk 1 (4,5...
Nếu bạn yêu thích nấm, đây là công thức của bạn. Thanh lịch và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 36 hình tam giác Thành phần 1...