Một món bánh tortilla ngon, dễ dàng và rẻ tiền để chuẩn bị. Bạn cũng có thể chuẩn bị một loại nước sốt xanh để đi với nó.
Thành phần
1 cà chua lớn, quý
1 hành tây đỏ, quý
1 (12 ounce) gói queso fresco, cắt thành các khối
12 bánh ngô dày
2 quả trứng, tách ra
5 muỗng canh dầu canola
Hướng
Kết hợp cà chua và hành tây đỏ trong một bộ xử lý thực phẩm; Pha trộn, từ từ thêm queso fresco, cho đến khi một miếng dán hình thành.
Gấp bánh ngô làm đôi và đổ đầy chúng bằng cà chua và hành tây đỏ.
Đánh lòng lòng trắng trứng trong một cái bát với một máy trộn điện cho đến khi bọt. Thêm lòng đỏ trứng từng cái một, trộn kỹ cho đến khi trộn vào lòng trắng trứng.
Đun nóng 2 đến 3 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nhúng tortilla đầy 1 vào hỗn hợp trứng để phủ cả hai mặt, để quá nhiều nhỏ giọt vào bát. Nấu cho đến khi vàng nâu, khoảng 2 phút mỗi bên. Lặp lại với dầu còn lại và bánh tortillas đầy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 336 | Calo |
| 20g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 336 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 123mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 221mg | 17% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 292mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những người ghét bông cải xanh xác nhận đã thay đổi suy nghĩ của họ sau khi nếm thử món salad này. Nó là tuyệt vời cho potlucks hoặc bữa ăn tự chọn. Làm một ngày hoặc lâu hơn trước khi bạn muốn phục...
Những empanadas bí ngô này là của tôi đối với những người Mexico truyền thống! Điều chỉnh tất cả các loại gia vị theo sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Những chiếc bánh brownies này rất phong phú và dai, với sô cô la chip trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 brownies Thành phần 1...
Một liên lạc của Đông Á trong món súp dài này. Tôi hy vọng rằng bạn sẽ thích nó nhiều như tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng...
Một món salad ngô nướng tươi, đầy màu sắc có vị tuyệt vời và rất tốt cho sức khỏe. Đó là món ăn hoàn hảo cho bữa tối Barbeque hoặc Mexico. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Thời gian...