Một món bánh tortilla ngon, dễ dàng và rẻ tiền để chuẩn bị. Bạn cũng có thể chuẩn bị một loại nước sốt xanh để đi với nó.
Thành phần
1 cà chua lớn, quý
1 hành tây đỏ, quý
1 (12 ounce) gói queso fresco, cắt thành các khối
12 bánh ngô dày
2 quả trứng, tách ra
5 muỗng canh dầu canola
Hướng
Kết hợp cà chua và hành tây đỏ trong một bộ xử lý thực phẩm; Pha trộn, từ từ thêm queso fresco, cho đến khi một miếng dán hình thành.
Gấp bánh ngô làm đôi và đổ đầy chúng bằng cà chua và hành tây đỏ.
Đánh lòng lòng trắng trứng trong một cái bát với một máy trộn điện cho đến khi bọt. Thêm lòng đỏ trứng từng cái một, trộn kỹ cho đến khi trộn vào lòng trắng trứng.
Đun nóng 2 đến 3 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nhúng tortilla đầy 1 vào hỗn hợp trứng để phủ cả hai mặt, để quá nhiều nhỏ giọt vào bát. Nấu cho đến khi vàng nâu, khoảng 2 phút mỗi bên. Lặp lại với dầu còn lại và bánh tortillas đầy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 336 | Calo |
| 20g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 336 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 123mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 221mg | 17% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 292mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad này được nhúng trong nước sốt cay là một trong những loại. Đánh bông này và khách của bạn sẽ không bao giờ ngừng yêu cầu món ăn này ở bất kỳ cuộc tụ họp nào! Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Đây phải là một trong những sáng tạo yêu thích của tôi. Đó là một món salad củ cải đường đơn giản với hương vị tuyệt vời của tỏi và hành tây và phô mai feta. Tôi đã phục vụ điều này cho một nhóm 20...
Tôi đã tạo ra công thức này trong khi cố gắng tìm ra một món salad mì ống mùa hè để đi cùng với kabobs của chúng tôi mà chúng tôi đang nướng. Tôi đã ném vào một chút điều này và một chút trong số đó...
Tùy chỉnh pizza bánh quy cá nhân theo cách của bạn! Những chiếc pizza nhỏ này đã sẵn sàng trong 25 phút, nhờ một lớp vỏ ngon làm từ bánh quy lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 15...
Công thức salad đậu phụ này là một cách đơn giản để kết hợp đậu phụ vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn chắc chắn có thể chơi xung quanh với công thức này, thêm bất cứ thứ gì bạn thích. Tôi trang trí của...