Một món salad ngô nướng tươi, đầy màu sắc có vị tuyệt vời và rất tốt cho sức khỏe. Đó là món ăn hoàn hảo cho bữa tối Barbeque hoặc Mexico.
Thành phần
6 tai ngô
1 cà chua, băm nhỏ
5 ounces monterey jack phô mai, cắt thành các khối nhỏ
1 quả ớt chuông màu cam, xắt nhỏ
dưa chuột, băm nhỏ
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
1 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng cà phê muối biển thô
hạt tiêu đen mới nứt để nếm thử
1 Pinch Bột tỏi, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Thêm ngô; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 6 phút. Làm khô hạn.
Nấu ngô trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi vàng nhẹ, khoảng 5 phút. Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý, 5 đến 10 phút.
Cắt hạt ngô ra khỏi lõi ngô bằng một con dao sắc. Chuyển đến một bát lớn; Thêm cà chua, phô mai monterey jack, ớt chuông cam, dưa chuột và rau mùi. Khuấy trong giấm balsamic, muối biển, hạt tiêu và bột tỏi; Trộn để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 136 | Calo |
| 6g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 136 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 438mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 309mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bánh pudding mì hơi ngọt. Nó có thể được phục vụ như một món ăn phụ, tại Brunch, hoặc sau một nhanh như Yom Kippur. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10...
Salad tuyệt vời để làm khi bạn có một tấn dưa chuột ra khỏi vườn. Chúng tôi làm cho năm nay nhưng chúng tôi là những người yêu thích thực sự trong gia đình này. Hãy để nó ngồi trong vài ngày trong tủ...
Đừng sợ những mầm Brussels thô - chúng rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 hẹ, băm Cup Cider Vinegar cốc hạt hướng dương 2...
Tôi thường sẽ làm một mẻ lớn trong số này và đóng băng chúng, sau đó lấy một cái cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...
Công thức này rất linh hoạt, có nghĩa là tôi hiếm khi nhớ đặt tất cả các thành phần/tỷ lệ giống nhau theo hai lần, và nó vẫn có vị rất tuyệt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...