Một món salad ngô nướng tươi, đầy màu sắc có vị tuyệt vời và rất tốt cho sức khỏe. Đó là món ăn hoàn hảo cho bữa tối Barbeque hoặc Mexico.
Thành phần
6 tai ngô
1 cà chua, băm nhỏ
5 ounces monterey jack phô mai, cắt thành các khối nhỏ
1 quả ớt chuông màu cam, xắt nhỏ
dưa chuột, băm nhỏ
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
1 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng cà phê muối biển thô
hạt tiêu đen mới nứt để nếm thử
1 Pinch Bột tỏi, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Thêm ngô; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 6 phút. Làm khô hạn.
Nấu ngô trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi vàng nhẹ, khoảng 5 phút. Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý, 5 đến 10 phút.
Cắt hạt ngô ra khỏi lõi ngô bằng một con dao sắc. Chuyển đến một bát lớn; Thêm cà chua, phô mai monterey jack, ớt chuông cam, dưa chuột và rau mùi. Khuấy trong giấm balsamic, muối biển, hạt tiêu và bột tỏi; Trộn để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 136 | Calo |
| 6g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 136 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 438mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 309mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa ăn trưa hoặc bữa tối nhẹ cho hai người. Tortillas làm lớp vỏ tiện lợi cho những chiếc pizza cá nhân giòn này với rau và phô mai tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Miso Soup này được làm hoàn toàn từ đầu và có hương vị đơn giản nhưng phức tạp. Bây giờ bạn có thể thưởng thức súp miso tại nhà và không chỉ trong một nhà hàng Nhật Bản. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Đây là một công thức 'thường được yêu cầu' nhất - bạn bè và gia đình cố tình để chuối có màu nâu nên tôi sẽ làm chúng! Tuyệt vời cho hộp ăn trưa quá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Bít tết cá ngừ có ảnh hưởng của Thái Lan này với một món salad nhẹ và thơm là lý tưởng cho mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35...
Ông bà của tôi thường làm điều này cho chúng tôi khi chúng tôi còn nhỏ. Việc bổ sung Escarole thêm một hương vị tuyệt vời cho thịt xông khói, khoai tây và trứng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...