Ngon và sành điệu nhưng chắc chắn không ít chất béo! Hành tây và mù tạt làm cho cá này trong nước sốt kem quyến rũ hương vị.
Thành phần
2 pound haddock philê
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 muỗng bơ
cốc băm nhỏ hành tây
3 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê mù tạt khô đất
thìa muối
Cup kem nặng
cốc kem nửa rưỡi
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
Teaspoon Paprika
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Bơ nhẹ một món nướng vừa hoặc lớn.
Rửa sạch và phi lê khô. Nêm 1 muỗng cà phê muối và 1/8 muỗng cà phê tiêu.
Trong chảo hoặc chảo rán, làm tan chảy bơ trên lửa vừa. Xào hành tây trong bơ cho đến khi vàng. Khuấy trong bột cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Khuấy trong mù tạt, 1/2 muỗng cà phê muối, ánh sáng và kem nặng. Nấu cho đến khi dày, khuấy liên tục. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong pho mát. Đổ nước sốt lên cá và rắc ớt bột.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút, cho đến khi nâu và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 301 | Calo |
| 20g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 301 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 124mg | 41% |
| Natri 634mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 179mg | 14% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 368mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả cà chua xanh chiên dễ dàng này là hoàn hảo để phục vụ như một món khai vị hoặc trong một loại cà chua xanh chiên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Đây là một muffin ngô rất ẩm, được làm trong phút với một chút ngọt ngào. Bột cũng có thể được nướng trong chảo 13x9 trong khoảng 40 phút để làm bánh mì ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Balibut nướng này sẽ chỉ tan chảy trong miệng của bạn! Tôi thích phục vụ món salad Kale Quinoa này. Ngoài ra, xin vui lòng không sử dụng vụn bánh mì thông thường vì chúng quá dày đặc. Thời gian...
Mặc dù có vẻ độc đáo, công thức này chắc chắn sẽ làm hài lòng bất cứ ai. Sự kết hợp của các thành phần kết hợp với nhau một cách hoàn hảo để tạo thành một con gà nướng ngon hoàn toàn. Thời gian...
Tôi đã nấu một ít mì ống cà vạt (farfalle) và ném với một ít rau xào. Đơn giản và ngon miệng. Làm cho một món ăn phụ tuyệt vời với thịt gà hoặc ổ thịt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...