Điều này là tuyệt vời cho một bữa ăn sáng đặc biệt hoặc thậm chí là một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng. Các loại thịt ăn sáng khác có thể được sử dụng, nhưng deli giăm bông là dễ nhất vì nó đã được nấu chín hoàn toàn.
Thành phần
12 quả trứng
Cốc sữa
3 lát giăm bông nấu chín, thái hạt lựu
2 hành lá, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 ounces Cheddar Cheese, băm nhỏ
4 (10 inch) Tortillas bột
cốc salsa
Hướng
Đánh với trứng và sữa cùng nhau. Đun nóng một cái chảo dầu nhẹ (hoặc chảo không dính) trên nhiệt độ cao trung bình và nấu hỗn hợp trứng, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi chắc chắn. Khi gần như xong, khuấy trong giăm bông, hành lá, muối và hạt tiêu.
Muỗng 1/4 hỗn hợp trứng trên đầu mỗi bánh tortilla. Rắc trứng với phô mai, gấp lại trên bánh tortilla để làm một cuộn và trên cùng với salsa nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 627 | Calo |
| 34g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 627 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 44% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 601mg | 200% |
| Natri 1321mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 416mg | 32% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 554mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản lành mạnh hơn của một bữa sáng yêu thích! Chuối và dâu tây cho mượn một vị ngọt tự nhiên cho những chiếc bánh nướng xốp ngon và ẩm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Bạn sẽ thích món thịt hầm này với xúc xích và phô mai xay, đặc biệt nếu bạn đến từ miền Nam. Khi tôi nấu nó, tôi đặt nó vào nồi nấu chậm để giữ ấm. Không có gì tệ hơn grits lạnh cho bữa sáng! Thời...
Blintz Stacks với Peach Filling. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 (24 ounce) phô mai carton Cottage 2 quả...
Nhân đôi bí ngô bằng cách thêm bia bí ngô đặt một chút xoắn trên công thức bánh mì bí ngô điển hình của bạn. Bia bí ngô và hạt chia tạo ra một loại bánh mì cực kỳ ẩm và có hương vị. Thật là vui khi...
Công thức này đến từ nhà bếp của anh trai tôi ở New Mexico, anh ấy là một đầu bếp tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 9 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn...