Những thanh trượt này là phiên bản sửa đổi của một món trứng tráng phía tây biến thành bánh sandwich ăn sáng. Tasty ăn kèm với nước sốt nóng, lát bơ, kem chua, guacamole và rau mùi xắt nhỏ.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
4 quả trứng lớn, đánh bại
cốc băm nhỏ giăm bông
1 muỗng canh hành tây băm nhỏ
1 muỗng canh ớt chuông băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
6 bánh thanh trượt, nướng
3 lát Cheddar Cheese (như Sargento)
6 muỗng canh salsa
6 muỗng canh ớt jalapeno ngâm
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa nhỏ.
Kết hợp trứng, giăm bông, hành tây, ớt chuông, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Đổ vào chảo nóng và hỗn hợp trứng cho đến khi nấu chín, 1 đến 2 phút. Đừng vượt qua hoặc bạn sẽ có trứng cao su.
Một phần hỗn hợp trứng đều trong số 6 nửa đáy của bánh trượt, đặt một lát phô mai cheddar lên trên và thêm salsa và jalapeeos. Che với nửa trên cùng của bánh và phục vụ ấm áp.
Ghi chú của Cook:
Trader Joe's Hot Sweet Jalapeos có hương vị đặc biệt tốt trên các thanh trượt này. Hãy thoải mái sử dụng cheddar băm nhỏ thay cho các lát cheddar. Những thanh trượt này có thể được đóng băng và hâm nóng trong lò vi sóng để ăn sáng nhanh chóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 135 | Calo |
| 10g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 135 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 142mg | 47% |
| Natri 368mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Protein 9g | |
| Kali 150mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh mì chuối tuyệt vời có chất béo và calo thấp hơn hầu hết các công thức bánh mì chuối khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất...
Đây là một yêu thích của sô cô la và người yêu cà phê! Sử dụng máy espresso tại nhà, trộn espresso, sô cô la và sữa hấp-sau đó là kem đánh bông. Thời gian chuẩn bị: 4 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng...
Tôi đã thực hiện rất nhiều thử nghiệm với bánh kếp không bột và đã đưa ra phiên bản này gần đây. Cho đến nay đây là những yêu thích của tôi! Chúng có vị ngon nhất với xi -rô cây thích và một con búp...
Món thịt hầm trứng không thịt này rất dễ làm và thậm chí dễ dàng hơn để thích nghi với thị hiếu của bạn. Phục vụ với một mặt của salsa để có thêm một chút hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Xúc xích và burritos hạt tiêu với trứng và hành tây được phủ phô mai cheddar vụn và cuộn lên trong bánh tortillas lúa mì cho một bữa ăn sáng trên đường đi. Top với Pico de Gallo nếu muốn. Thời gian...