Món thịt hầm trứng không thịt này rất dễ làm và thậm chí dễ dàng hơn để thích nghi với thị hiếu của bạn. Phục vụ với một mặt của salsa để có thêm một chút hương vị.
Thành phần
2 muỗng bơ, chia
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 chén nấm thái lát
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng cà phê rau mùi tây khô
6 quả trứng lớn
Cốc sữa
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 cốc phô mai cheddar vụn, chia
(15 ounce) Đậu đen có thể, rửa sạch và thoát nước
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món thịt hầm 8x8 inch.
Làm tan chảy 1 muỗng bơ trong nồi trên lửa vừa; Nấu và khuấy ớt chuông, nấm, hành tây và rau mùi tây cho đến khi nấm có màu nâu nhạt, khoảng 10 phút.
Đặt 1 muỗng bơ còn lại vào một bát an toàn vi sóng; Đun nóng trong lò vi sóng cho đến khi tan chảy, khoảng 10 giây. Đánh bơ tan chảy với nhau, trứng, sữa, muối và hạt tiêu trong bát; Khuấy trong hỗn hợp nấm, 1/2 phô mai cheddar và đậu đen. Đổ hỗn hợp trứng vào đĩa nướng đã chuẩn bị và đầu với phô mai cheddar còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trứng bị phồng và phô mai sủi bọt, khoảng 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 16g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 217mg | 72% |
| Natri 745mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 197mg | 15% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 313mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn sáng lộn xộn, làm đầy được tạo ra khi tôi đang cắm trại ở Montana. Ban đầu, những con chó nóng được rang trên lửa trong khi các miếng khoai tây được bọc và nướng trong than hồng và sau đó...
Sử dụng nồi chiên không khí của bạn và bột bánh sừng bò Crescent để làm quế và bánh rán đường tự làm. Ăn với mứt trái cây, xi -rô, mật ong, sô cô la tan chảy, caramel hoặc lớp phủ sương mong muốn của...
Quả việt quất, quế và sữa chua Hy Lạp là những bổ sung tuyệt vời cho yến mạch qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Đây là những cuộn bữa sáng Tây Ban Nha ngon được làm từ bột men được cuộn thành các vòng tròn xoắn ốc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
Gia vị bất kỳ buổi sáng mùa thu nào với những cuộn quế bí ngô nhẹ và mịn này. Để sử dụng thêm kem, sử dụng bất kỳ hỗn hợp hạnh nhân hạnh nhân nào thay vì hạnh nhân ban đầu. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ...