Quả việt quất, quế và sữa chua Hy Lạp là những bổ sung tuyệt vời cho yến mạch qua đêm.
Thành phần
cốc roll yến mạch
Cup quả việt quất
sữa chua Hy Lạp Plain
cốc sữa đậu nành
1 muỗng canh quế xay, hoặc nếm thử
2 muỗng cà phê đường
Hướng
Kết hợp yến mạch cuộn, quả việt quất, sữa chua Hy Lạp, sữa đậu nành, quế và đường trong một lọ có nắp. Che, lắc để trộn và làm lạnh 8 giờ đến qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 81 | Calo |
| 3g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 81 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 17mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 63mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sinh tố bữa sáng tuyệt vời, lành mạnh và ngon miệng. Tôi luôn tìm kiếm một cái gì đó nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện trước khi tôi ra khỏi cửa để làm việc, và công thức này là một...
Bữa sáng frittata không khí này rất dễ làm bằng cách sử dụng chảo bánh vừa vặn trong giỏ nồi chiên không khí. Bật các thành phần cho phù hợp với sở thích của bạn. Nếu bạn lo lắng về frittata dính vào...
Omelette Ấn Độ (hoặc Masala trứng tráng) là một món ăn phổ biến của Ấn Độ có sẵn trong mỗi quầy hàng thực phẩm Ấn Độ quanh Malaysia. Rất dễ dàng và nhanh chóng để làm, cho bữa sáng hoặc như một món...
Một công thức dễ dàng cho bột yến mạch qua đêm được làm trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 30 phút Tổng thời gian: 7 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 cốc Thành...
Công thức pancake này với giấm làm cho bánh kếp mịn, bánh, ngon ăn với bơ, xi -rô và kem đánh bông. Chỉ cần làm theo bản năng của bạn và thưởng thức làm bánh. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...