Tôi thích ăn món này trên gạo hoặc khoai tây nghiền. Ngay cả mì ống sẽ làm cho một hệ thống phân phối hiệu quả ngon lành!
Thành phần
4 muỗng bơ
6 ounces hun khói, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
Cốc cần tây thái hạt lựu
4 hành lá, các bộ phận xắt nhỏ, trắng và xanh lá cây
1 hạt tiêu Jalapeno tươi, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm (tùy chọn)
2 muỗng cà phê gia vị Cajun
3 muỗng canh bột
3 chén nước dùng gà lạnh
Teaspoon worcestershire sốt
1 pound tôm nhỏ thô, bóc vỏ và khử trùng
1 nhúm muối, hoặc để nếm thử
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trên lửa vừa trong chảo rán sâu. Khuấy trong giăm bông thái hạt lựu và nấu cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút.
Khuấy trong ớt chuông đỏ, cần tây, các phần màu trắng của hành lá, hạt tiêu jalapeno và tỏi; Nấu, khuấy, cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong gia vị Cajun và nấu ăn trong 1 phút.
Khuấy trong bột; Nấu và khuấy cho đến khi bột không còn nghiệt ngã, khoảng 3 phút. Đổ nước dùng gà và nước sốt Worrouershire; Tăng nhiệt lên trung bình cao. Đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm và chất lỏng giảm và dày, 10 đến 15 phút. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp.
-
Khuấy trong tôm; Nấu và khuấy cho đến khi tôm được nấu qua, 2 đến 3 phút. Nêm muối và cayenne để nếm thử. Trang trí với các bộ phận màu xanh lá cây của hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 236 | Calo |
| 14g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 236 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 155mg | 52% |
| Natri 1422mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 43mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 318mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Ý kiến khác nhau làm thế nào mứt này có vị ngon nhất. Một số thành viên trong gia đình chúng tôi thích nó như một sự lây lan trên bánh mì nướng, những người khác thêm nó vào một bát sữa chua tự...
Easy Spinach Enchiladas được làm bằng phô mai ricotta và rau bina. Nếu bạn thích rau bina và đồ ăn Mexico, bạn sẽ thích những thứ này! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Ngon với hỗn hợp mặn của Stilton. Phục vụ với baguette tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Hãy nghĩ về điều này như quả việt quất với một vết cắn. Bạn tôi Catherine phục vụ nước sốt ngọt/rối này thìa trên phô mai dê chín cho món khai vị gõ cửa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35...
Thời tiết mát mẻ đã đến, và như mọi khi, tâm trí tôi lang thang để sản xuất bằng táo ở đầu danh sách. Những chiếc bánh nướng xốp mềm, ngọt nhẹ này có vị như bánh cà rốt, bánh gia vị và bánh táo kết...