Tôi thích ăn món này trên gạo hoặc khoai tây nghiền. Ngay cả mì ống sẽ làm cho một hệ thống phân phối hiệu quả ngon lành!
Thành phần
4 muỗng bơ
6 ounces hun khói, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
Cốc cần tây thái hạt lựu
4 hành lá, các bộ phận xắt nhỏ, trắng và xanh lá cây
1 hạt tiêu Jalapeno tươi, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm (tùy chọn)
2 muỗng cà phê gia vị Cajun
3 muỗng canh bột
3 chén nước dùng gà lạnh
Teaspoon worcestershire sốt
1 pound tôm nhỏ thô, bóc vỏ và khử trùng
1 nhúm muối, hoặc để nếm thử
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trên lửa vừa trong chảo rán sâu. Khuấy trong giăm bông thái hạt lựu và nấu cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút.
Khuấy trong ớt chuông đỏ, cần tây, các phần màu trắng của hành lá, hạt tiêu jalapeno và tỏi; Nấu, khuấy, cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong gia vị Cajun và nấu ăn trong 1 phút.
Khuấy trong bột; Nấu và khuấy cho đến khi bột không còn nghiệt ngã, khoảng 3 phút. Đổ nước dùng gà và nước sốt Worrouershire; Tăng nhiệt lên trung bình cao. Đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm và chất lỏng giảm và dày, 10 đến 15 phút. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp.
-
Khuấy trong tôm; Nấu và khuấy cho đến khi tôm được nấu qua, 2 đến 3 phút. Nêm muối và cayenne để nếm thử. Trang trí với các bộ phận màu xanh lá cây của hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 236 | Calo |
| 14g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 236 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 155mg | 52% |
| Natri 1422mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 43mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 318mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Dựa trên một công thức từ Raglan Road Ailen Tavern ở Downtown Disney, đây là món súp tuyệt vời nhất mà bạn từng làm. 'Đi' mới của bạn cho công ty! Bạn cũng có thể tạo 2 lô vì bạn sẽ muốn thức...
Thịt xông khói nấu chín được trộn với hành tây xào, bảo quản anh đào và gia vị cho gia vị ngon này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 2...
Đây là một món ướp với hương vị tuyệt vời. Tôi đã sử dụng nó với bít tết bò, nhưng bất kỳ loại thịt bò nướng hoặc bít tết sẽ hoạt động. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Mầm Brussels dưa chua giữ giòn và hơi cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 21 ngày Tổng thời gian: 21 ngày 40 phút Phục vụ: 40 Năng suất: 5 pint Thành phần 2 pound...
Công việc chuẩn bị nhanh dẫn đến thịt lợn mọng nước, ngon và đặc biệt dễ dàng cho enchiladas, tamales hoặc burritos hoặc thậm chí để tự ăn tất cả! Chúng tôi sử dụng thịt lợn này trong tất cả mọi thứ...