Thôi, đậu và súp bắp cải này là một trong những món súp yêu thích của gia đình tôi. Thật tuyệt vào những ngày lạnh lẽo. Đối với những người yêu thích đậu, thêm một lon đậu trắng thứ hai.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê gia vị Ý
1 nước dùng gà quart
1 (15,5 ounce) có thể là đậu trắng, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
Bắp cải đầu, Băm nhỏ
Ham pound, thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong nồi súp trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Mùa với gia vị Ý; Nấu và khuấy thêm 1 phút nữa.
Khuấy trong nước dùng gà, đậu trắng, cà chua, bắp cải, giăm bông và cần tây; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi cần tây và bắp cải mềm, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 14g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 1498mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 64mg | 320% |
| Canxi 133mg | 10% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 866mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức bánh mì tốt nhất. Light và mịn cuộn chảy trong miệng của bạn. Có thể được sử dụng để làm ổ bánh hoặc cuộn quế. Phục vụ: 36 Năng suất: Chảo 2 đến 13 - x inch Thành phần 2 cốc nước...
Lamb băm nhét vào bánh phồng, nóng hoặc nhẹ như bạn muốn. Làm cho một sự hoàn hảo rất munchy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18...
Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng một số loại rau vườn tươi phong phú vào thời điểm này trong năm. Zucchini, nấm, hành tây và cà chua được nấu cho đến khi mềm, được bọc trong bánh tortillas ấm áp...
Đây là một cách tuyệt vời để chuẩn bị bắp cải Napa. Nó được xào với hành tây và các loại gia vị như gừng, thì là, và rau mùi tây và có hương vị với rượu sake. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Một công thức gà rất dễ dàng để ném cùng nhau cho vỉ nướng. Nó ngon! Điều chỉnh nó cho phù hợp với sở thích của bạn, tôi biết bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút...