Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng một số loại rau vườn tươi phong phú vào thời điểm này trong năm. Zucchini, nấm, hành tây và cà chua được nấu cho đến khi mềm, được bọc trong bánh tortillas ấm áp, phủ phô mai và nướng cho đến khi sủi bọt.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 pound zucchini cắt lát
Nấm 1 pound, thái lát
1 hành tây, cắt lát
1 pound cà chua, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 pounds monterey jack phô mai, băm nhỏ
10 (10 inch) Tortillas bột
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Trộn zucchini, nấm, hành tây, cà chua, muối và hạt tiêu, và thêm vào chảo. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm.
Làm ấm bánh tortillas 2 đến 3 phút, cho đến khi mềm, trong lò nướng nóng. Đổ đầy bánh tortillas ấm với hỗn hợp zucchini và phô mai monterey jack, đặt một số cả hai cho toppings. Cuộn bánh tortillas đầy và đặt chúng bên đường nối xuống trong đĩa nướng. Che với hỗn hợp zucchini còn lại. Đầu với phô mai còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước 15 phút, hoặc cho đến khi phô mai sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 537 | Calo |
| 29g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 537 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 16g | 80% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 852mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 22mg | 110% |
| Canxi 623mg | 48% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 668mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Ham Gravy là một phần ngon miệng của bữa ăn yêu thích của tôi: giăm bông nướng với khoai tây nghiền. Vì vậy, nhiều người đã nói với tôi rằng họ chưa bao giờ có nước thịt. Chàng trai, họ đang bỏ lỡ...
Vì vậy, đây là món ăn Ý yêu thích của tôi. Tôi sẽ lấy cái này bất cứ lúc nào với bất cứ thứ gì với nước sốt đỏ. Tôi có thể nhận được điều này bất cứ khi nào tôi muốn khi tôi sống ở NJ, nhưng bây giờ...
Công thức súp lasagna này cung cấp tất cả các hương vị thơm ngon của một lasagna cheesy truyền thống ở dạng súp! Tôi kết hợp hai món yêu thích của gia đình, Lasagna xúc xích Ý và súp cà chua tự làm...
Sự xào này đi cùng với thịt gà, và các loại rau nướng lửa và là một món ăn Trung Quốc thân thiện với keto. Tôi thích rang rau của tôi, nhưng nó hoàn toàn tùy chọn. Sử dụng bất kỳ loại rau nào bạn...
Những viên thịt gà Thái này rất ngon. Bạn phải thử chúng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 30 viên thịt Thành phần Gà mặt đất 2 pounds 1...