Marsala thịt gà marsala kem, suy đồi và ít carb này rất dễ làm trong nồi tức thì của bạn! Món keto này là hoàn hảo cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
3 ức gà không xương, cắt thành dải
1 muỗng cà phê muối, chia
Teaspoon Ground Black Pepper, chia
3 muỗng bơ, chia
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh hẹ băm nhỏ
Nút 1 cốc nấm, cắt lát
1 chén nước dùng gà
Cup rượu vang Marsala
cốc nước
1 muỗng canh bột ngô
cốc kem nặng
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Mùa ức gà với 1/2 muỗng cà phê muối và 1/4 muỗng cà phê tiêu. Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm nóng 1 muỗng bơ và 1 muỗng canh dầu ô liu; Nấu ức gà ở hai bên cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút. Lấy gà ra khỏi nồi. Làm tan chảy 2 muỗng bơ và 1 muỗng canh dầu ô liu; Thêm tỏi và hẹ; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Khuấy trong nấm và nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Đổ nước dùng gà vào nồi và đun sôi trong khi cạo các miếng thức ăn màu nâu ra khỏi đáy chảo với một cái muỗng gỗ để làm hỏng, khoảng 3 phút. Trả gà vào nồi và phủ rượu Marsala. Đóng và khóa nắp. Chọn chức năng gia cầm; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 10 phút. Giải phóng áp lực còn lại bằng phương pháp giải phóng nhanh, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Chọn chức năng Saute. Hòa tan bột ngô trong nước và khuấy vào nồi với kem đánh bông nặng. Nêm với muỗng cà phê muối còn lại và 1/4 muỗng cà phê tiêu; Nấu cho đến khi nước sốt có một chút đặc, khoảng 5 phút. Phục vụ và rắc rau mùi tây tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 415 | Calo |
| 28g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 415 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 109mg | 36% |
| Natri 1279mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 277mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad mùa hè tuyệt vời. Các loại thảo mộc tươi giữ cho món salad nhẹ, trong khi thịt gà và phô mai feta làm cho nó đủ thịnh soạn để phục vụ cho một bữa ăn chính. Sử dụng như một món ăn...
Tôi đã có món ăn này nhiều năm trước tại nhà của một bạn trai cũ khi tôi ở đó vào bữa tối Lễ Tạ ơn và mẹ anh ấy đã chia sẻ công thức của cô ấy. Tôi thường khá truyền thống và lỗi thời với thực đơn Lễ...
Chú ớt có cảm giác Ý với sự giúp đỡ của nước sốt Basil cà chua tươi cổ điển, xúc xích Ý, phô mai Parmesan và gia vị Ý. Đó là thực phẩm thoải mái đã khởi động một notch-và không có gluten! Thời gian...
Đây là từ một trang web công thức Cuba đích thực, mặc dù tôi không thể cho bạn biết nó "xác thực" như thế nào, vì tôi chưa bao giờ đến Cuba. Ăn với đậu đen và gạo. Tuy nhiên, xác thực hay...
Tôi không chắc nó bắt đầu như thế nào nhưng chúng ta phải có món ăn này trong mỗi bữa ăn ngày lễ, hoặc có Mutiny! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút...