Một món ăn chay chính thức ăn chay, quần nhồi nhồi và gạo!
Thành phần
2 quả acorn squash, giảm một nửa và hạt giống
1 (6 ounce) Gói hỗn hợp bánh mì ngô khô
2 muỗng cà phê bơ
1 hành tây, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 chén nấm tươi xắt nhỏ
1 chén hạt dài và hỗn hợp gạo hoang dã
2 nhánh cây xô thơm tươi, băm nhỏ
2 cốc rau
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Màu mỡ nhẹ 2 chảo nướng, và đặt bí đao được làm sạch, cắt các cạnh xuống, vào chảo. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hầu như không mềm khi chạm vào, khoảng 25 phút.
Làm cho hỗn hợp nhồi như được hướng dẫn trên gói, và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trên lửa vừa trong nồi, nấu và khuấy hành tây và tỏi cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 10 phút. Khuấy trong nấm, nấu ăn và khuấy cho đến khi họ từ bỏ nước trái cây, khoảng 5 phút nữa. Thêm hỗn hợp gạo và cây xô thơm, nấu và khuấy gạo và rau cho đến khi rau bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Đổ trong kho rau, khuấy để kết hợp, đậy nắp và giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa hỗn hợp gạo cho đến khi mềm, 30 đến 40 phút.
Trộn nhẹ hỗn hợp gạo nấu chín với nhồi vào một cái bát, và chồng hỗn hợp vào các trung tâm của bí mà không đóng gói nó. Trả lại bí nhồi cho lò nướng và nướng cho đến khi bí đao mềm và nhồi nước nóng, khoảng 15 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 2g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 637mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 566mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tuyệt vời để có mầm Brussels với một chút tinh tế. Kem lấy đi sự cay đắng mà bạn thường tìm thấy ở Brussels. Đây là một yêu thích của gia đình trong những ngày lễ! Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là một công thức cho món thịt hầm Tater Tot mà không có thịt mà mọi người trong gia đình sẽ yêu thích. Người ăn chay hay không, sự kết hợp của tots tots, phô mai và súp nấm sẽ khiến vị giác của...
Sườn kiểu đồng quê ngon được phủ sốt BBQ yêu thích của bạn và nướng hai lần cho đến khi mềm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 10 xương...
Chúng tôi đã tìm kiếm công thức nấu ăn chorizo. Chúng tôi đã yêu xúc xích này, và không có nhiều công thức nấu ăn cho nó. Những đứa trẻ của tôi đã ăn cái này trên những con chó nóng của chúng, và...
Hương vị kỳ nghỉ ngon trong một món ăn dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (15 ounce) Lon khoai lang...