Một món ăn chay chính thức ăn chay, quần nhồi nhồi và gạo!
Thành phần
2 quả acorn squash, giảm một nửa và hạt giống
1 (6 ounce) Gói hỗn hợp bánh mì ngô khô
2 muỗng cà phê bơ
1 hành tây, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 chén nấm tươi xắt nhỏ
1 chén hạt dài và hỗn hợp gạo hoang dã
2 nhánh cây xô thơm tươi, băm nhỏ
2 cốc rau
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Màu mỡ nhẹ 2 chảo nướng, và đặt bí đao được làm sạch, cắt các cạnh xuống, vào chảo. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hầu như không mềm khi chạm vào, khoảng 25 phút.
Làm cho hỗn hợp nhồi như được hướng dẫn trên gói, và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trên lửa vừa trong nồi, nấu và khuấy hành tây và tỏi cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 10 phút. Khuấy trong nấm, nấu ăn và khuấy cho đến khi họ từ bỏ nước trái cây, khoảng 5 phút nữa. Thêm hỗn hợp gạo và cây xô thơm, nấu và khuấy gạo và rau cho đến khi rau bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Đổ trong kho rau, khuấy để kết hợp, đậy nắp và giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa hỗn hợp gạo cho đến khi mềm, 30 đến 40 phút.
Trộn nhẹ hỗn hợp gạo nấu chín với nhồi vào một cái bát, và chồng hỗn hợp vào các trung tâm của bí mà không đóng gói nó. Trả lại bí nhồi cho lò nướng và nướng cho đến khi bí đao mềm và nhồi nước nóng, khoảng 15 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 2g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 637mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 566mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn đơn giản của Hungary. Công thức này làm giảm sự chuẩn bị bằng cách sử dụng một nồi nấu chậm. Hy vọng tất cả các bạn sẽ thích nó! Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 (16...
Chúng tôi yêu thích tỏi và nước sốt mè trên cánh gà, và đây là phiên bản món ăn được làm bằng đùi gà. Áp lực nấu gà với nước sốt truyền vào gà với hương vị nghiêm trọng. Chúng tôi muốn phục vụ điều...
Thay đổi trò chơi bông cải xanh của bạn với món ăn phụ lấy cảm hứng từ châu Á này. Nó cay, rối, giòn và đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Cho dù bạn phục vụ món này như một bên hay một món ăn chính, món hạt anh túc ngọt và rối và khói hương vị của gà nướng là một kết hợp hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Nếu bạn đã từng đến Bahamas, bạn sẽ thích món ăn này .... nó sẽ đưa bạn trở lại đó. Thật dễ dàng, làm đầy, cân bằng tốt và tốt cho một gia đình lớn hơn hoặc tập hợp nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...