Nếu bạn đã từng đến Bahamas, bạn sẽ thích món ăn này .... nó sẽ đưa bạn trở lại đó. Thật dễ dàng, làm đầy, cân bằng tốt và tốt cho một gia đình lớn hơn hoặc tập hợp nhỏ.
Thành phần
8 nửa ức gà không xương, không xương
Paprika để nếm thử
muối dày dạn để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
1 quả dứa tươi - Gọt vỏ, được điều khiển và hình khối
1 màu cam, cắt lát
1 chanh, thái lát
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
3 (6,8 ounce) Gói hỗn hợp gạo kiểu Tây Ban Nha
2 (11 ounce) súp đậu đen lon, không pha loãng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng thủy tinh trung bình.
Đặt ức gà vào đĩa nướng đã chuẩn bị, và nêm ớt bột, muối dày dạn và hạt tiêu. Sắp xếp dứa, cam, chanh và ớt chuông đỏ xung quanh gà, đặt một vài lát để phục vụ.
Nướng gà đã phát hiện ra 20 phút trong lò đã làm nóng trước. Turn, nêm một lần nữa với ớt bột, muối dày dạn và hạt tiêu, và tiếp tục nướng 10 phút, hoặc cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng.
Trong khi thịt gà đang nướng, hãy chuẩn bị gạo Tây Ban Nha theo hướng dẫn gói và làm nóng súp đậu đen không pha loãng trong nồi trên lửa vừa. Phục vụ từng ức gà và một số quả ớt và chuông đỏ nấu chín trên các phần bằng nhau của gạo Tây Ban Nha, và phủ một vài món súp đậu đen. Sắp xếp các lát trái cây và hạt tiêu chưa nấu chín xung quanh gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 478 | Calo |
| 5g | Mập |
| 76g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 478 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 2130mg | 93% |
| Tổng số carbohydrate 76g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 81mg | 404% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 527mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức rang nồi đơn giản nhất và tốt nhất từ trước đến nay, ngay từ nhà bếp của bà tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 5 giờ...
Hiền nhân tươi và hương thảo thêm hương vị Địa Trung Hải vào món hầm thịnh soạn này được làm bằng đậu hải quân, cà chua và ớt chuông đỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Một loại món hầm chay tuyệt vời, tuyệt vời của bạn. Tôi đã thực hiện các biến thể của điều này trong hơn 10 năm và những người ăn thịt yêu thích nó cũng như người ăn chay. Nấm Portobello làm cho nó...
Con trai tôi, Jake đã làm món súp này với tôi và nó đã tạo ra cảm ứng ma thuật của riêng mình. Thưởng thức món súp này thịnh soạn với bông cải xanh rang tươi và hương vị tỏi kem. Phục vụ trong bát...
Đây là một công thức mà mẹ tôi luôn làm. Nó ngon! Gạo hóa ra màu xanh lá cây vì rau mùi và nó đầy hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng...