Nếu bạn đã từng đến Bahamas, bạn sẽ thích món ăn này .... nó sẽ đưa bạn trở lại đó. Thật dễ dàng, làm đầy, cân bằng tốt và tốt cho một gia đình lớn hơn hoặc tập hợp nhỏ.
Thành phần
8 nửa ức gà không xương, không xương
Paprika để nếm thử
muối dày dạn để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
1 quả dứa tươi - Gọt vỏ, được điều khiển và hình khối
1 màu cam, cắt lát
1 chanh, thái lát
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
3 (6,8 ounce) Gói hỗn hợp gạo kiểu Tây Ban Nha
2 (11 ounce) súp đậu đen lon, không pha loãng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng thủy tinh trung bình.
Đặt ức gà vào đĩa nướng đã chuẩn bị, và nêm ớt bột, muối dày dạn và hạt tiêu. Sắp xếp dứa, cam, chanh và ớt chuông đỏ xung quanh gà, đặt một vài lát để phục vụ.
Nướng gà đã phát hiện ra 20 phút trong lò đã làm nóng trước. Turn, nêm một lần nữa với ớt bột, muối dày dạn và hạt tiêu, và tiếp tục nướng 10 phút, hoặc cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng.
Trong khi thịt gà đang nướng, hãy chuẩn bị gạo Tây Ban Nha theo hướng dẫn gói và làm nóng súp đậu đen không pha loãng trong nồi trên lửa vừa. Phục vụ từng ức gà và một số quả ớt và chuông đỏ nấu chín trên các phần bằng nhau của gạo Tây Ban Nha, và phủ một vài món súp đậu đen. Sắp xếp các lát trái cây và hạt tiêu chưa nấu chín xung quanh gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 478 | Calo |
| 5g | Mập |
| 76g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 478 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 2130mg | 93% |
| Tổng số carbohydrate 76g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 81mg | 404% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 527mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những poppers jalapeo mặn này là một bữa tiệc tuyệt vời dựa trên thực vật hoặc món khai vị trong ngày trò chơi. Nấm thái hạt lựu thêm một bổ sung "thịt" với sự vắng mặt của thịt xông khói...
Tôi đã cố gắng làm nước sốt cà chua cay từ cà chua tươi và món súp này là kết quả. Chúng tôi nghĩ rằng đó là một người chiến thắng. Nếu bạn đun sôi trong 45 phút nữa, không được bảo hiểm, bạn sẽ nhận...
Công thức này được trao cho tôi bởi một người bạn tại nơi làm việc, một thợ săn hươu cuồng nhiệt. Nó rất khác, nhưng ngon! Bạn sẽ không bao giờ biết bạn đang ăn thịt nai. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Bít tết nướng ranch là ngôi sao của những chiếc tacos carne asada hấp dẫn này được phục vụ với crema bơ, củ cải và vôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Đậu xanh tươi với thịt xông khói và hành tây và hương vị garlicky mạnh mẽ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 6 lát thịt xông khói, xắt nhỏ...