Con trai tôi, Jake đã làm món súp này với tôi và nó đã tạo ra cảm ứng ma thuật của riêng mình. Thưởng thức món súp này thịnh soạn với bông cải xanh rang tươi và hương vị tỏi kem. Phục vụ trong bát bánh mì ấm, nướng!
Thành phần
1 Bông cải xanh đầu, cắt thành những mảnh có kích thước cắn
1 muỗng canh dầu ô liu
4 tép tỏi, băm nhỏ, chia
1 cốc hành tây xắt nhỏ
1 cốc cà rốt vụn
5 muỗng bơ, chia
cốc bột mì đa dụng
2 cốc nửa rưỡi
2 cốc phô mai cheddar vụn
2 cốc nước dùng gà
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xếp một chảo nướng với một tấm thảm silicon.
Quăng bông cải xanh và dầu ô liu với nhau trong một cái bát. Chuyển đến chảo nướng đã chuẩn bị. Rắc 1/2 tỏi băm lên trên.
Nướng trong lò cho đến khi bông cải xanh mềm, 15 đến 20 phút, thỉnh thoảng ném.
Trong khi đó, kết hợp tỏi và hành tây còn lại trong một bộ xử lý thực phẩm; Xung cho đến khi hành tây được cắt nhỏ. Thay đổi thành đĩa băm nhỏ và rấu cà rốt vào bát.
Làm tan chảy 1 muỗng bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Thêm hỗn hợp hành tây vào chảo và xào cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Hủy bỏ vào một tấm.
Thêm 4 muỗng bơ còn lại vào cùng một chảo. Khi tan chảy, từ từ khuấy trong bột. Dần dần khuấy trong nửa rưỡi, sau đó khuấy trong nước dùng gà. Đun nhỏ lửa cho đến khi dày, 10 đến 15 phút.
Từ từ thả phô mai cheddar; Thêm rau nấu chín và bông cải xanh rang; Đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 637 | Calo |
| 51g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 637 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 51g | 66% |
| Chất béo bão hòa 30g | 151% |
| Cholesterol 145mg | 48% |
| Natri 1131mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 74mg | 368% |
| Canxi 599mg | 46% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 621mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu phụ giòn với sự tinh tế của Tex-Mex. Đậu phụ được nhúng trong trứng, bột ngô và các loại gia vị như Mexico Milanesa de Pollo sau đó chiên không khí cho đến khi giòn và phục vụ với các bản sửa lỗi...
Mọi người đang cố gắng tiết kiệm tiền, và những món bít tết ngon này sẽ giúp bạn làm điều đó! 8 ounce bít tết được cắt thành các vết cắn và chiên không khí với hương vị bít tết cổ điển. Nấm ngon và...
Món ăn ảnh hưởng châu Á này là đơn giản và ngon miệng! Phục vụ với gạo và rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2...
Rau sôi trong nước dùng gà và tỏi băm tươi sẽ mang lại hương vị tốt nhất trong bất kỳ sự kết hợp nào bạn có thể chọn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Tôi đã nghĩ ra một đêm này khi cố gắng "tìm ra" bữa tối sẽ là gì. Lấy một số thứ từ phòng đựng thức ăn và những gì hóa ra là một người giữ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...