Bữa tối thân thiện với gia đình này đến với nhau nhanh chóng vào một tuần bận rộn, tất cả đều trong một chảo. Khi trứng nấu trên gạo, gạo tạo thành một lớp giòn không thể cưỡng lại ở phía dưới. Bắt đầu với cà rốt cắt matchstick đã mua cắt giảm công việc chuẩn bị, và những miếng mảnh mỏng nấu nhanh hơn nhiều so với cà rốt xắt nhỏ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu mè nướng
1 chén ớt chuông xanh xắt
Cup Matchstick-Cut Cà rốt
1 cốc hành lá xắt nhỏ, chia
1 cốc giăm bông
cốc đậu xanh đông lạnh, tan băng
4 tép tỏi, băm nhỏ
Gói 2 (8,5 ounce)
3 muỗng canh nước tương natri giảm
1 muỗng canh giấm gạo không hợp lý
4 quả trứng lớn
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Thêm ớt chuông và cà rốt; Xào 2 phút. Thêm 3/4 cốc hành lá xanh, giăm bông, đậu xanh và tỏi; Xào 3 phút.
-
Thêm gạo không ăn vào chảo. Rưới với nước tương và giấm; Nấu 3 phút, thỉnh thoảng khuấy. Tạo 4 vết lõm trong hỗn hợp gạo; Cạn 1 trứng vào mỗi vết lõm. Che chảo; Nấu cho đến khi lòng trắng trứng được đặt và lòng đỏ được nấu ở mức độ không mong muốn, 5 đến 7 phút. Khám phá và trang trí với hành lá 1/4 cốc còn lại.
không xác định
Chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Calo 475,05
Chất béo 17,35
Chất béo bão hòa 3,72
Mono Fat 6.35
Poly Fat 4.36
Protein 23,77
Carbohydrate 55,99
Chế độ ăn kiêng 4.14
Chất xơ hòa tan 0
Chất xơ không khả thi 0
Tổng số đường 4,55
Đã thêm đường 0
Vitamin A 6070,35
Vitamin C 58.34
Vitamin B1 0,7
Vitamin B2 0,44
Vitamin B3 7.05
Vitamin B3 - Niacin 10,89
Vitamin B6 0,46
Vitamin B12 0,69
Vitamin D - IU 53.15
Folate 181,96
Vitamin K 63.2
Canxi 87.2
Sắt 3,82
Magiê 33,27
Natri 573,26
Kali 503,39
Selen 33,09
Mangan 0,27
Bạn cũng có thể thích
Món ăn phụ của spaghetti squash hoàn hảo với gà tây hoặc bất kỳ thịt nướng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Nấu ăn...
Đôi khi tôi nhận được cảm giác thèm ăn khoai lang nướng với tất cả các bản sửa lỗi, làm cho công thức này trở nên lý tưởng cho 1 khẩu phần. Nhanh chóng và dễ dàng và bạn không cần phải bật lò nướng. ...
Công thức bí đao butternut thịnh soạn này có tất cả sự ấm áp của mùa thu được gói vào món ăn ngon theo mùa này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng...
Những đôi cánh dễ dàng này làm cho một bữa ăn tuyệt vời khi kết hợp với gạo và một loại rau, hoặc là một phần của một chuyến dã ngoại với salad khoai tây và đậu nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Những món khoai tây nướng hai lần không khí này rất đơn giản nhưng rất ngon. Khoai tây nướng được nhồi với hành tây và thịt xông khói, sau đó rắc phô mai yêu thích của bạn. Phục vụ họ như một món ăn...