Mẹ tôi đã làm điều này nhiều lần cho bữa tối thứ bảy khi chúng tôi lớn lên. Nó là nhanh chóng để chuẩn bị và làm cho một bữa ăn thỏa mãn với bánh mì tươi.
Thành phần
1 đầu bắp cải xanh, băm nhỏ
cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
1 pound thịt bò xay
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon Tỏi
Teaspoon húng tây khô
thìa muối
Teaspoon đường trắng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (28 ounce) có thể toàn bộ cà chua
10 lát phô mai Mỹ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trải bắp cải ở dưới cùng của một món nướng 9x13 inch; Rắc gạo lên trên.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt bò trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Thêm hành tây, oregano, húng quế, bột tỏi và húng tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong suốt, khoảng 5 phút. Nêm đường, muối và hạt tiêu.
Muỗng thịt bò hỗn hợp trên gạo và bắp cải trong món nướng. Phá vỡ cà chua trong lon bằng tay của bạn; Đổ hỗn hợp thịt bò. Đậy nắp nướng bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi gạo mềm, khoảng 1 giờ 15 phút. Khám phá và sắp xếp các lát phô mai Mỹ trên soong. Hãy để đứng cho đến khi phô mai tan chảy và hấp thụ nước ép, 15 đến 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay thế 2 chén phô mai cheddar vụn cho phô mai Mỹ nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 16g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 691mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 51mg | 256% |
| Canxi 241mg | 19% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 493mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại ớt nhồi bông lỗi thời này là một món ăn thoải mái cổ điển. Mẹ tôi thường làm cho họ mọi lúc. Ớt chuông xanh được nhồi với hỗn hợp thịt bò xay và gạo, sau đó được làm nhòe trong nước sốt cà...
Nước sốt từ công thức này là tuyệt vời với bất kỳ món ăn phụ. Đây là những đứa con 15 tuổi yêu thích của tôi! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 hành tây, băm nhỏ 4 tép tỏi nghiền nát 6...
Sử dụng mì trứng rộng và phô mai Thụy Sĩ, món mì ống xếp lớp này là một sự thay đổi ngon miệng từ món mì ống bình thường! Đó là một yêu thích của gia đình! Có thể được thực hiện trước thời hạn, và...
Carnitas Mexico được làm bằng vai thịt lợn, om với vôi và gia vị cho một hương vị ngon, đặc biệt, sau đó nướng cho đến khi mềm mại với các cạnh sắc nét. Tôi nhận được yêu cầu từ bạn bè và gia đình để...
Một công thức pad chay nhanh và dễ dàng. Ngừng làm trống ví của bạn ăn ngoài và ăn vào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...