Mẹ tôi đã làm điều này nhiều lần cho bữa tối thứ bảy khi chúng tôi lớn lên. Nó là nhanh chóng để chuẩn bị và làm cho một bữa ăn thỏa mãn với bánh mì tươi.
Thành phần
1 đầu bắp cải xanh, băm nhỏ
cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
1 pound thịt bò xay
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon Tỏi
Teaspoon húng tây khô
thìa muối
Teaspoon đường trắng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (28 ounce) có thể toàn bộ cà chua
10 lát phô mai Mỹ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trải bắp cải ở dưới cùng của một món nướng 9x13 inch; Rắc gạo lên trên.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt bò trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Thêm hành tây, oregano, húng quế, bột tỏi và húng tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong suốt, khoảng 5 phút. Nêm đường, muối và hạt tiêu.
Muỗng thịt bò hỗn hợp trên gạo và bắp cải trong món nướng. Phá vỡ cà chua trong lon bằng tay của bạn; Đổ hỗn hợp thịt bò. Đậy nắp nướng bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi gạo mềm, khoảng 1 giờ 15 phút. Khám phá và sắp xếp các lát phô mai Mỹ trên soong. Hãy để đứng cho đến khi phô mai tan chảy và hấp thụ nước ép, 15 đến 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay thế 2 chén phô mai cheddar vụn cho phô mai Mỹ nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 16g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 691mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 51mg | 256% |
| Canxi 241mg | 19% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 493mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Chứng thịt gà tây nhồi bông này là một biến thể trên một thực phẩm thoải mái truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...
Những enchiladas này đóng băng đẹp và nhanh chóng để làm. Tôi thích nấu ức gà trong nồi tức thì của tôi, mặc dù một con gà quay có thể được sử dụng để chuẩn bị công thức nhanh hơn. Thời gian chuẩn...
Thay đổi mọi thứ trong mùa lễ này bằng cách mặc quần áo của bạn với Tater Tots thay vì bánh mì. Hương vị cổ điển vẫn còn đó và sau đó một số ... Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Công thức này được thực hiện trong gia đình bạn thân của tôi trong nhiều năm. Cô ấy đã truyền nó cho tôi. Những đứa trẻ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40...
Món ăn này kết hợp hương vị của gia vị trang trại và trộn trộn salad với sự tốt đẹp của alfredo trong một món thịt gà và mì ống. Bacon được thêm vào cho một giòn mặn, và bông cải xanh được thêm vào...