Mẹ tôi đã làm điều này nhiều lần cho bữa tối thứ bảy khi chúng tôi lớn lên. Nó là nhanh chóng để chuẩn bị và làm cho một bữa ăn thỏa mãn với bánh mì tươi.
Thành phần
1 đầu bắp cải xanh, băm nhỏ
cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
1 pound thịt bò xay
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon Tỏi
Teaspoon húng tây khô
thìa muối
Teaspoon đường trắng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (28 ounce) có thể toàn bộ cà chua
10 lát phô mai Mỹ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trải bắp cải ở dưới cùng của một món nướng 9x13 inch; Rắc gạo lên trên.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt bò trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Thêm hành tây, oregano, húng quế, bột tỏi và húng tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong suốt, khoảng 5 phút. Nêm đường, muối và hạt tiêu.
Muỗng thịt bò hỗn hợp trên gạo và bắp cải trong món nướng. Phá vỡ cà chua trong lon bằng tay của bạn; Đổ hỗn hợp thịt bò. Đậy nắp nướng bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi gạo mềm, khoảng 1 giờ 15 phút. Khám phá và sắp xếp các lát phô mai Mỹ trên soong. Hãy để đứng cho đến khi phô mai tan chảy và hấp thụ nước ép, 15 đến 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay thế 2 chén phô mai cheddar vụn cho phô mai Mỹ nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 16g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 691mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 51mg | 256% |
| Canxi 241mg | 19% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 493mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Rau bina, bánh mì ngô hỗn hợp và ngô kem kết hợp với nhau để làm một món thịt hầm tuyệt đẹp đã được gia đình tôi yêu thích trong nhiều năm, nhờ mẹ tôi Alice! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Một loại nước sốt súp kem Cheddar Cheddar nấu với thịt gà và một chút gia vị trong nồi nấu chậm. Đây là một cách dễ dàng để thưởng thức một bữa tối gà tuyệt vời, ngay cả khi bạn hết thời gian !! Bí...
Với một hỗn hợp hài hòa của các nguyên liệu tươi ngon của chúng tôi Salad Mango của chúng tôi tạo nên một phần đệm tuyệt vời cho món chính của Thái Lan hoặc sẽ là một lựa chọn phổ biến tại bất kỳ món...
Một công thức cổ điển vì một lý do, món salad gà Caesar này rất ngon và thỏa mãn. Romaine giòn, nước sốt kem, gà mềm và phô mai mặn kết hợp với nhau để được yêu thích ngon. Phục vụ một cái nêm chanh...
Đây là một công thức tôi tạo ra. Tôi muốn thức ăn Mexico, nhưng chỉ có gia vị và cá. Tôi đã làm điều này để chữa trị khao khát của tôi, và đó là một thành công. Ngay cả con dâu cực kỳ kén chọn của...