Một công thức pad chay nhanh và dễ dàng. Ngừng làm trống ví của bạn ăn ngoài và ăn vào!
Thành phần
2 (7 ounce) Gói mì shirataki, thoát nước
1 muỗng canh dầu thực vật
1 (12 ounce) Đậu phụ gói, cắt thành các khối
cốc nước tương giảm natium
cốc nước chanh
cốc đường trắng
2 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng canh nước sốt nóng Sriracha
2 quả trứng
1 (4,5 ounce) có thể nấm
Cup băm nhỏ, chia
1 cốc đậu
1 vôi, cắt thành nêm
Hướng
Đặt mì shirataki vào một bát nước nóng; để qua một bên.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy đậu phụ cho đến khi có màu nâu nhạt và nấu qua, 5 đến 10 phút. Chuyển đậu phụ vào một đĩa, giữ chảo trên nhiệt.
Tắt nước sốt đậu nành nước chanh, đường, bơ đậu phộng và nước sốt sriracha cùng nhau trong một bát nhỏ an toàn cho lò vi sóng; Đun nóng trong lò vi sóng cho đến khi nước sốt đậu phộng tan chảy và mịn, khoảng 20 giây. Khuấy đều.
Nấu và khuấy trứng trong chảo nóng cho đến khi nấu qua và xáo trộn, khoảng 5 phút. Trộn nấm và đậu phụ vào trứng; Thêm 1/2 nước sốt đậu phộng và trộn đều.
Để ráo mì shirataki và thêm vào hỗn hợp trứng; Đổ nước sốt đậu phộng còn lại. Rắc 1/4 chén hạt điều vào hỗn hợp đậu phụ và trộn đều. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và sôi cho đến khi nước sốt đặc lại, 5 đến 7 phút.
Chuyển hỗn hợp phụ đậu phụ vào một bát phục vụ và đầu với hạt điều còn lại, giá đậu và nêm chanh.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại thịt thay thế nào cũng có thể được sử dụng thay cho đậu phụ, nếu muốn.
Như với hầu hết các công thức nấu ăn, đây là một công thức siêu linh hoạt. Thêm nhiều rau. Hành tây thường ở Pad Thai, hoặc cà rốt và bông cải xanh. Sử dụng thịt thật hoặc mì ống thông thường. Tôi không lớn về gia vị, vì vậy hãy thêm Sriracha cho một món ăn nóng hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 363 | Calo |
| 22g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 363 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 1023mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 330mg | 25% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 428mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này là một hỗn hợp ngon của khoai tây, phô mai và thư rác. Tôi hy vọng tất cả những người sử dụng công thức này đều có cùng một đánh giá tuyệt vời mà tôi làm !! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Bạn có thể làm những món salsa salsa verde enchiladas này chỉ trong 1 giờ! Đầu với rau mùi xắt nhỏ, fresco queso vụn, và bất kỳ toppings mong muốn nào khác ngay trước khi phục vụ. Công thức được tạo...
Món ăn này làm cho một món ăn chính và đầy những món ăn chính và cũng tuyệt vời để phục vụ như một món khai vị hoặc món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40...
Mặc dù công việc chuẩn bị, món ăn này không quá khó để làm và nó có vị tuyệt vời. Thêm nhiều hoặc ít gừng và ớt phù hợp với sở thích của bạn. Điều này được phục vụ tốt nhất trên gạo. Thời gian chuẩn...
Tourtiere truyền thống của người Pháp (thịt), được phục vụ trên Reveillon (đêm Giáng sinh). Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ...