Đây là một công thức không quân cũ được truyền lại trong những năm qua, được mẹ tôi tặng cho tôi. Nó là nhanh chóng, dễ dàng và rẻ tiền. Nó có thể trông lạ khi bắt đầu nhưng một khi bạn nếm nó, gia đình bạn sẽ quay trở lại trong vài giây và thứ ba! Đổ khoai tây nghiền và thưởng thức!
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 (6,5 ounce) có thể nước sốt cà chua
1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể ngưng tụ
cốc đường trắng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt thịt bò xay vào một cái chảo trên lửa vừa và nấu cho đến khi thịt bò có màu nâu, phá vỡ nó thành vụn khi nó nấu, khoảng 10 phút. Đổ dầu mỡ ra, và khuấy trong đậu xanh, sốt cà chua, súp cà chua và đường cho đến khi đường hòa tan. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút; Nêm nếm với muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 15g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 1027mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 45mg | 224% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tacos cá có thể được lấp đầy bằng cá chiên (không lành mạnh!) Hoặc cá nướng/nướng (khỏe mạnh!). Đây là phiên bản lành mạnh, với nước sốt kem và bắp cải Tangy. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Các công thức cơ bản đã được truyền lại từ một người bạn. Tôi đã thêm hành tây thái lát và thay thế cho 3 lon kem súp nấm với 1 lon kem súp nấm với tỏi và 2 lon kem súp nấm ban đầu. Tôi cũng đã thêm...
Một công thức dễ dàng cho một bữa tối nhanh chóng cho các tuần với cá hồi, ớt chuông, rau mùi tây và chanh đã sẵn sàng trong khoảng 30 phút. Tôi thường phục vụ nó với gạo. Thời gian chuẩn bị: 20...
Đặt nước sốt thịt nướng sang một bên và thử một cái gì đó khác biệt với những chiếc cocktail kiểu Thái này. Sử dụng nồi áp suất đa chức năng của bạn cho phép bạn ném vào các nguyên liệu và bỏ đi để...
Trứng Deviled mang hương vị cay quyết định với việc bổ sung Harissa Paste. Hãy thoải mái trang trí chúng thành những quả bí ngô, nhãn cầu hoặc khuôn mặt ma quái cho Halloween! Thời gian chuẩn bị: 15...