Harissa là một loại nước sốt ớt Tunisia. Mức nhiệt của nó có thể thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu và/hoặc công thức. (Xem xét thêm ít hơn 3/4 cốc, biết rằng bạn luôn có thể thêm nhiều hơn.) Tìm kiếm một harissa đóng chai với đường được thêm vào tối thiểu.
Thành phần
3 lát thịt xông khói, xắt nhỏ
1 chén hành tây xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
3 (15 ounce) Hải quân lon, rửa sạch và thoát nước
cốc harissa nhẹ hoặc nước sốt
cốc nước
Cup Golden nho khô
2 ngày, rỗ và xắt nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
1 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ, hoặc nếm thử
1 muỗng tiêu cắt lát jalapeno, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi nâu và giòn, khoảng 10 phút. Hủy bỏ thịt xông khói và để ráo nước trên khăn giấy. Dự trữ 1/2 muỗng nhỏ giọt thịt xông khói trong chảo.
Nấu hành tây trong nhỏ giọt dành riêng cho lửa vừa thấp cho đến khi bắt đầu mềm, khoảng 5 phút. Thêm tỏi; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút nữa.
Đậu khuấy, sốt harissa, nước, nho khô, ngày, thì là, và thịt xông khói nấu chín vào chảo. Đổ vào một món nướng vuông 8 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, được phủ, cho đến khi nóng qua và sủi bọt, khoảng 40 phút. Khuấy nhẹ nhàng trước khi phục vụ và đứng đầu với lát rau mùi tây và jalapeno.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 6g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 814mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Protein 12g | |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức cà tím dễ dàng này một lần, và bạn có thể sẽ làm lại nhiều lần. Tôi thấy rằng một số công thức nấu ăn tốt nhất là dễ nhất. Và một phần thưởng khác: Nếu bạn sử dụng mayonnaise ít...
Những quả táo bourbon này là một vòng quay lành mạnh hơn một chút trên táo chiên truyền thống. Da còn lại, và giảm bơ và đường được bù đắp bằng bourbon, nho khô, quế và nước chanh tăng cường hương...
Điều chỉnh calo thấp hơn của công thức salad thịt lợn và dưa hấu được làm nổi tiếng bởi nhà hàng cua béo ở thành phố New York. Sử dụng các thành phần dễ dàng có được. Vẫn còn ngon. Thời gian chuẩn...
Những quả táo quế khỏe mạnh này rất dễ làm trong lò vi sóng. Gia đình tôi thích có món ăn bên ấm áp này vào những đêm mùa thu lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian...
Công thức dễ nhất trên hành tinh và nó có vị tuyệt vời. Tôi yêu điều này vào lễ Phục sinh, nhưng nó có thể tuyệt vời bất cứ lúc nào trong năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...