Thật là một sự thay đổi để làm sống động bông cải xanh!
Thành phần
Lá nhôm không dính
2 muỗng canh mù tạt mật ong
2 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
2 đầu bông cải xanh, cắt thành những bông hoa nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Line Một tấm nướng có viền với lá nhôm không dính.
Trộn mù tạt mật ong, dầu ô liu và muối với nhau trong một cái bát. Thêm bông cải xanh và ném vào áo khoác. Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi bông cải xanh mềm và cháy nhẹ ở các đốm, 25 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 410mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 150mg | 750% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 543mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây, hương vị, chắc chắn sẽ làm hài lòng người ăn ngon nhất! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Kem và đầy hương vị, món súp cà chua tự làm này được làm bằng cà chua tươi và sữa. Nó tốt hơn nhiều so với các món súp thương hiệu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40...
Một sự pha trộn ngon, đầy màu sắc của trái cây tươi của mùa hè với vị trang trí cam quýt và kết thúc với hồ đào nướng. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Grits rất ngon và làm đầy. Đây thực sự là một thực phẩm thoải mái miền Nam. Tốt bất cứ lúc nào. Thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục...
Mẹ tôi đã nghĩ ra công thức này cho đậu lăng cheesy khi tôi là một người ăn chay tuổi teen. Nó vẫn là một trong những món ăn yêu thích của tôi cho đến ngày nay, và người chồng yêu thịt của tôi cũng...