Thật là một sự thay đổi để làm sống động bông cải xanh!
Thành phần
Lá nhôm không dính
2 muỗng canh mù tạt mật ong
2 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
2 đầu bông cải xanh, cắt thành những bông hoa nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Line Một tấm nướng có viền với lá nhôm không dính.
Trộn mù tạt mật ong, dầu ô liu và muối với nhau trong một cái bát. Thêm bông cải xanh và ném vào áo khoác. Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi bông cải xanh mềm và cháy nhẹ ở các đốm, 25 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 410mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 150mg | 750% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 543mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu nướng ngon với thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 lát thịt xông khói 1 (16 ounce...
Trải xà lách Texas này là một trong những mục yêu thích của tôi! Thật tuyệt vời cho món nướng và dã ngoại. Đối với một món salad nhẹ hơn, sử dụng ít hành lá hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...
Cà chua anh đào hoặc nho được xào với tỏi và húng quế thơm và sẵn sàng trong vòng dưới 10 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 2 muỗng...
Đây là một sửa chữa tuyệt vời cho khoảng thời gian ngay trước ngày tạp hóa; Nếu bạn có một lon đậu xanh trong tay, bạn đã có một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...
Đây là một sự thay đổi đáng hoan nghênh từ tacos! Phục vụ với một món salad, nhiều salsa, và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng...