Mẹ tôi đã nghĩ ra công thức này cho đậu lăng cheesy khi tôi là một người ăn chay tuổi teen. Nó vẫn là một trong những món ăn yêu thích của tôi cho đến ngày nay, và người chồng yêu thịt của tôi cũng thích nó!
Thành phần
2 cốc nước
1 chén đậu lăng khô
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua
2 hành tây lớn, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê muối
Teaspoon tiêu
Teaspoon khô Marjoram
Teaspoon sage khô
Teaspoon húng tây khô
1 chiếc lá vịnh lớn
2 cà rốt lớn, cắt thành các miếng 1/2 inch
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh trung bình, băm nhỏ
1 chén phô mai cheddar sắc nhọn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Trộn nước, đậu lăng, cà chua hầm, hành tây, tỏi, muối, hạt tiêu, marjoram, cây xô thơm, húng tây và lá nguyệt quế với nhau trong một món thịt hầm 3 quart.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước trong 30 phút.
Khuấy trong cà rốt và cần tây; Che và tiếp tục nướng cho đến khi đậu lăng và rau mềm, khoảng 40 phút.
Khuấy trong ớt chuông, sau đó rắc cheddar lên trên. Nướng, không che, cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút nữa. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 383 | Calo |
| 12g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 383 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 1169mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 19g | 68% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 30mg | 148% |
| Canxi 334mg | 26% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 894mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là sự thay đổi khác nhau trên Slaw Cabbage. Nó rất dễ dàng và xoài và mật ong làm cho nó ngọt ngào; Không có đường trong công thức này! Tuyệt vời của chính nó hoặc quấn một chiếc bánh ngô ngô...
Có lẽ là công thức tôm và grits tốt nhất tôi đã làm! Đếm thành phần dễ dàng và thấp! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Phô mai Parmesan nghiền cho những khoai tây nướng này một bên ngoài đáng yêu. Tôi thấy rằng việc trải hỗn hợp parmesan-bunter trực tiếp lên khoai tây chéo đã giúp nó dính tốt hơn so với cách làm theo...
Tôm nấu với tỏi và hành tây được phục vụ trên các loại phô mai tỏi. Đây là một món ăn cho những người yêu thích tỏi. Phục vụ với bánh mì tỏi, hoặc sở thích của bạn về bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 20...
Món salad dưa chuột cà chua đơn giản này với Mayo làm cho một món ăn mùa hè mới có hương vị. Tuyệt vời với cà chua tươi từ vườn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành...