Bữa ăn mùa đông ấm áp với hạt bí ngô, và nhanh để làm.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Gnocchi
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
2 muỗng canh hạt thông
Các gói 2 (10 ounce)
1 chén hạt bí ngô rang, muối
1/4 cốc rau củ cà rốt khô, hoặc nếm thử
Teaspoon Marjoram khô, hoặc nếm thử
muỗng cà phê húng tây, hoặc nếm thử
Teaspoon húng quế khô hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
1 nhúm hương thảo khô, hoặc nếm thử
1 véo rau mùi tây khô hoặc nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu gnocchi trong nước sôi cho đến khi chúng nổi lên đỉnh, 2 đến 4 phút. Làm khô hạn.
Trong khi đó, phủ một cái chảo lớn trong dầu ô liu và cho phép để bơi. Đặt trên lửa vừa và chờ dầu ấm. Thêm hạt thông với dầu bổ sung nếu cần; Cần có dầu dư thừa. Nấu hạt thông cho đến khi vàng nâu ở một bên, 2 đến 3 phút. Thêm hạt bí và bí ngô, và dầu bổ sung nếu cần; Hãy nhớ rằng khi bí đao tan, nó sẽ tạo ra chất lỏng.
Nấu cho đến khi bí đã tan và ấm, 12 đến 15 phút. Thêm gnocchi và nhiều dầu hơn nếu cần.
Thêm cà rốt xanh một cách tự do. Thêm Marjoram, húng tây, húng quế và hạt tiêu đen. Mùa một cách tiết kiệm với hương thảo và rau mùi tây. Nấu cho đến khi nóng qua. Lấy ra khỏi bếp và dùng.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng toàn bộ lúa mì khoai lang gnocchi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 312 | Calo |
| 21g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 312 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 208mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Gà Shawarma ngon nhất mà bạn sẽ ăn! Phục vụ với bánh mì pita, cà chua và/hoặc lát dưa chuột, tahini hoặc nước sốt tỏi. Cũng tuyệt vời trên đỉnh Fattoush! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Một món thịt hầm khoai tây nướng thoải mái với thịt xông khói, cheddar và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 (9x13 inch...
Tôi đã dỗ thứ này dễ dàng (và tha thứ) này là công thức thịt hầm bí đao màu vàng từ nhà sản xuất của nó sau khi nếm nó tại một potluck, và tôi đã rất ngạc nhiên bởi sự đơn giản của nó! Chỉ cần một...
Một vòng xoắn Mexico ngon cho spaghetti squash của bạn! Nếu bạn muốn có nhiều protein hơn, hãy thêm một ít thịt gà hoặc thịt taco. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1...
Công thức súp đậu lăng Đức này dựa trên món ăn yêu thích của tôi từ Karl Ratzsch's ở Milwaukee, Wisconsin. Công thức phục vụ một đám đông nhỏ, có vị tuyệt vời vào ngày hôm sau và đóng băng tốt...