Một công thức nhanh chóng và dễ dàng mà ngay cả một ngân sách sinh viên đại học cũng có thể xử lý! Vẻ ngoài lễ hội của nó làm cho nó trở thành một món ăn mùa thu hoàn hảo cho những người tránh chay trong gia đình bạn, cho dù họ là trẻ em hay trẻ em trong tim!
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Pasta đóng gói
dầu ô liu
2 ức gà, cắt thành dải mỏng
1 hành tây, thái hạt lựu
1 quả ớt chuông màu cam, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
(26 ounce) Nước sốt cà chua Jar (chẳng hạn như của Newman)
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống nơ khi nhọt, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm dải gà; Nấu và khuấy cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 7 phút. Chuyển sang một tấm lót bằng khăn giấy.
Giảm nhiệt dưới chảo đến trung bình; Thêm hành tây, ớt chuông màu cam, ớt chuông đỏ, tỏi, húng quế khô và mảnh ớt đỏ vào chảo. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ và ớt được làm mềm, 3 đến 5 phút. Thêm nước sốt cà chua; Đun nóng trong khoảng 2 phút. Thêm thịt gà; Nấu trong 2 đến 3 phút nữa. Phần nấu mì ống vào bát; Gà và nước sốt hỗn hợp trên đầu.
Ghi chú của Cook:
Để cắt giảm thời gian, tôi thường sử dụng tỏi Jarred đã được băm nhỏ. Gà nấu sẵn cũng có thể được sử dụng bởi đầu bếp có ý thức về thời gian và thường được tìm thấy trong phần thịt ăn trưa của cửa hàng tạp hóa.
Để có thêm điểm sức khỏe, hãy chọn mì ống nguyên hạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 551 | Calo |
| 8g | Mập |
| 94g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 551 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 521mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 94g | 34% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 49mg | 246% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 776mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Thổ Nhĩ Kỳ được bọc trong thịt xông khói là một công thức Lễ Tạ ơn nhanh chóng và dễ dàng với một sự thay đổi! Nấu gà tây với tổng số 13 phút mỗi pound. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ...
Công thức cá hồi bằng thép này thực sự rất ngon - không áp đảo với mù tạt. Và, sau tất cả, bất kỳ món ăn nào bắt đầu với rượu vang trắng phải tốt! Nó không phải là dầu hoặc bơ hay bất cứ thứ gì. Tôi...
Nấu ăn chậm pha trộn các hương vị trong nước sốt thịt lợn này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound thịt lợn vai 2 muỗng...
Hãy thử công thức củ cải đường này cho một món ăn ngon của củ cải tráng men có thể được thưởng thức ngay lập tức hoặc đông lạnh và sử dụng sau này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Những chân gà BBQ nướng này mềm và ngon ngọt với làn da giòn ngon. Một loại nước sốt BBQ tự làm dễ dàng làm tăng thêm sự tốt đẹp cho những chiếc dùi trống được nướng trong lò thay vì nướng. Ăn với...