Một công thức nhanh chóng và dễ dàng mà ngay cả một ngân sách sinh viên đại học cũng có thể xử lý! Vẻ ngoài lễ hội của nó làm cho nó trở thành một món ăn mùa thu hoàn hảo cho những người tránh chay trong gia đình bạn, cho dù họ là trẻ em hay trẻ em trong tim!
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Pasta đóng gói
dầu ô liu
2 ức gà, cắt thành dải mỏng
1 hành tây, thái hạt lựu
1 quả ớt chuông màu cam, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
(26 ounce) Nước sốt cà chua Jar (chẳng hạn như của Newman)
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống nơ khi nhọt, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm dải gà; Nấu và khuấy cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 7 phút. Chuyển sang một tấm lót bằng khăn giấy.
Giảm nhiệt dưới chảo đến trung bình; Thêm hành tây, ớt chuông màu cam, ớt chuông đỏ, tỏi, húng quế khô và mảnh ớt đỏ vào chảo. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ và ớt được làm mềm, 3 đến 5 phút. Thêm nước sốt cà chua; Đun nóng trong khoảng 2 phút. Thêm thịt gà; Nấu trong 2 đến 3 phút nữa. Phần nấu mì ống vào bát; Gà và nước sốt hỗn hợp trên đầu.
Ghi chú của Cook:
Để cắt giảm thời gian, tôi thường sử dụng tỏi Jarred đã được băm nhỏ. Gà nấu sẵn cũng có thể được sử dụng bởi đầu bếp có ý thức về thời gian và thường được tìm thấy trong phần thịt ăn trưa của cửa hàng tạp hóa.
Để có thêm điểm sức khỏe, hãy chọn mì ống nguyên hạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 551 | Calo |
| 8g | Mập |
| 94g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 551 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 521mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 94g | 34% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 49mg | 246% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 776mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức rất mạnh mẽ cho ớt nhồi, vì vậy hãy được báo trước! Chúng tôi thích cắt ớt theo chiều dọc, làm những chiếc thuyền nông ra khỏi chúng thay vì cốc. Dù bằng cách nào làm việc tốt...
Hãy thử công thức gà karaiage gà đơn giản nhưng ngon miệng này cho gà rán kiểu Nhật có hương vị với gừng, tỏi, rượu sake và nước tương. Phục vụ như một món khai vị hoặc với gạo và rau để làm một bữa...
Công thức gạo xào này được thực hiện trong 15 phút. Nấu cơm phút với nước dùng gà, rau xào, nước tương và trứng. Bạn sẽ cảm thấy tốt về việc phục vụ gia đình của bạn món ăn ít calo, ít chất béo này. ...
Hãy thử phô mai ướp gây nghiện này! Một trong những mục yêu thích của gia đình chúng tôi! Bạn có thể sử dụng bất kỳ sự kết hợp của pho mát yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ...
Những sườn lưng cho bé xúc xích Ý này có một hương vị tuyệt vời, được làm nổi bật thêm bởi men cam cay, ngọt và rối. Phục vụ họ trong bữa tiệc ngày trò chơi tiếp theo của bạn hoặc potluck. Thời gian...