Công thức gạo xào này được thực hiện trong 15 phút. Nấu cơm phút với nước dùng gà, rau xào, nước tương và trứng. Bạn sẽ cảm thấy tốt về việc phục vụ gia đình của bạn món ăn ít calo, ít chất béo này.
Thành phần
1 muỗng canh dầu
3 quả trứng lớn, đánh nhẹ
1 (16 ounce) Gói rau xào đông lạnh, tan băng
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
2 muỗng canh nước tương
2 cốc phút gạo trắng, chưa nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Nấu trứng đánh trong dầu nóng cho đến khi thiết lập, thỉnh thoảng khuấy. Loại bỏ trứng cuộn vào một cái đĩa; để qua một bên.
Thêm rau, nước dùng và nước tương vào cùng một chảo; đun sôi. Khuấy trong gạo; che phủ. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng trong 5 phút.
Khuấy trứng cuộn vào hỗn hợp gạo. Phục vụ nóng.
Mẹo công thức
Bạn có thể thêm dầu mè, bột năm gia vị hoặc nước sốt sriracha để có thêm một cú đá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 9g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 142mg | 47% |
| Natri 1534mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 68mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn đánh bóng này là công thức của bà tôi. Nó dễ dàng hơn để làm theo các lô lớn vì việc chuẩn bị tốn thời gian. Tôi tăng gấp đôi hoặc gấp ba công thức và nướng chúng trong chảo rang điện. Tôi...
Những đùi gà BBQ BBQ chậm này mang đến hương vị của miền Nam. Chỉ cần ném hương vị BBQ vào nồi nấu chậm với đùi gà không xương, không có da cho một bữa ăn dễ làm với sự tan chảy trong miệng của bạn. ...
Tôm nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng có thể được phục vụ trên gạo trắng hoặc mofongo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Tôi yêu các món mì ống thịnh soạn, seesy như sốt thịt và lasagna, nhưng không thể giữ chế độ ăn kiêng khi ăn những bữa ăn như vậy! Tôi kết hợp điều này một đêm để thử một phiên bản lành mạnh của một...
Chuông cá hồi miso nướng dễ chuẩn bị, nếm thử tuyệt vời và làm cho một bữa ăn vào tuần tuyệt vời. Bạn có cần gì nữa không? Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...