Công thức gạo xào này được thực hiện trong 15 phút. Nấu cơm phút với nước dùng gà, rau xào, nước tương và trứng. Bạn sẽ cảm thấy tốt về việc phục vụ gia đình của bạn món ăn ít calo, ít chất béo này.
Thành phần
1 muỗng canh dầu
3 quả trứng lớn, đánh nhẹ
1 (16 ounce) Gói rau xào đông lạnh, tan băng
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
2 muỗng canh nước tương
2 cốc phút gạo trắng, chưa nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Nấu trứng đánh trong dầu nóng cho đến khi thiết lập, thỉnh thoảng khuấy. Loại bỏ trứng cuộn vào một cái đĩa; để qua một bên.
Thêm rau, nước dùng và nước tương vào cùng một chảo; đun sôi. Khuấy trong gạo; che phủ. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng trong 5 phút.
Khuấy trứng cuộn vào hỗn hợp gạo. Phục vụ nóng.
Mẹo công thức
Bạn có thể thêm dầu mè, bột năm gia vị hoặc nước sốt sriracha để có thêm một cú đá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 9g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 142mg | 47% |
| Natri 1534mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 68mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Gà nướng với một lớp men ngọt và cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (3 pound) nguyên gà, cắt thành...
Đây là một công thức tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng, gà tây. Phục vụ đứng đầu với phô mai và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Cá chiên có thể được thực hiện trong vòng dưới 30 phút với sự tái hiện không khí này của cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 27 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Muốn một cái gì đó khác nhau để làm với tất cả những con gà lôi chúng ta có trong tủ đông. Đây là 'yêu thích mới của chồng tôi!' Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...
Tôi đã đưa ra công thức nướng thịt lợn Giáng sinh này khi chồng tôi yêu cầu một "nướng có vị như Giáng sinh". Thịt lợn mềm được nướng với đinh hương, táo và men nam việt quất cho một trung...