Công thức gạo xào này được thực hiện trong 15 phút. Nấu cơm phút với nước dùng gà, rau xào, nước tương và trứng. Bạn sẽ cảm thấy tốt về việc phục vụ gia đình của bạn món ăn ít calo, ít chất béo này.
Thành phần
1 muỗng canh dầu
3 quả trứng lớn, đánh nhẹ
1 (16 ounce) Gói rau xào đông lạnh, tan băng
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
2 muỗng canh nước tương
2 cốc phút gạo trắng, chưa nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Nấu trứng đánh trong dầu nóng cho đến khi thiết lập, thỉnh thoảng khuấy. Loại bỏ trứng cuộn vào một cái đĩa; để qua một bên.
Thêm rau, nước dùng và nước tương vào cùng một chảo; đun sôi. Khuấy trong gạo; che phủ. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng trong 5 phút.
Khuấy trứng cuộn vào hỗn hợp gạo. Phục vụ nóng.
Mẹo công thức
Bạn có thể thêm dầu mè, bột năm gia vị hoặc nước sốt sriracha để có thêm một cú đá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 9g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 142mg | 47% |
| Natri 1534mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 68mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Xanh gà và rau đã ướp trong rau mùi, vôi và thì là. Ăn với gạo, salsa và bánh tortilla ấm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục...
Công thức của chú Bill của tôi cho một bánh ngô nhanh chóng, không nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng...
Một sự kết hợp tưới máu của quả acorn ngọt ngào và couscous của Israel với rau. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 nửa nhồi bông Thành...
Tôi làm bánh sandwich reuben này với pastrami cho chồng tôi và phục vụ nó cùng với xà lách trộn hoặc salad khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Mọi người đều thích cố gắng gà cay, nhưng đôi khi chúng tôi không muốn tất cả chất béo đi kèm với chiên sâu. Công thức này sẽ cung cấp cho bạn độ giòn giòn mà bạn yêu thích về cốm gà mà không cần...