Bữa tối

Gạo xào

Thời gian nấu: 20
Phần: 4

Công thức gạo xào này được thực hiện trong 15 phút. Nấu cơm phút với nước dùng gà, rau xào, nước tương và trứng. Bạn sẽ cảm thấy tốt về việc phục vụ gia đình của bạn món ăn ít calo, ít chất béo này.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu

  • 3 quả trứng lớn, đánh nhẹ

  • 1 (16 ounce) Gói rau xào đông lạnh, tan băng

  • 1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà

  • 2 muỗng canh nước tương

  • 2 cốc phút gạo trắng, chưa nấu chín

Hướng

  1. Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Nấu trứng đánh trong dầu nóng cho đến khi thiết lập, thỉnh thoảng khuấy. Loại bỏ trứng cuộn vào một cái đĩa; để qua một bên.

  2. Thêm rau, nước dùng và nước tương vào cùng một chảo; đun sôi. Khuấy trong gạo; che phủ. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng trong 5 phút.

  3. Khuấy trứng cuộn vào hỗn hợp gạo. Phục vụ nóng.

Mẹo công thức

Bạn có thể thêm dầu mè, bột năm gia vị hoặc nước sốt sriracha để có thêm một cú đá.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

382 Calo
9g Mập
60g Carbs
14g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 382
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 9g 11%
Chất béo bão hòa 2g 10%
Cholesterol 142mg 47%
Natri 1534mg 67%
Tổng số carbohydrate 60g 22%
Chế độ ăn kiêng 1g 3%
Tổng số đường 5g
Protein 14g
Vitamin C 12mg 60%
Canxi 90mg 7%
Sắt 1mg số 8%
Kali 68mg 1%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh mì kẹp thịt thịt gà tây

Một món burger gà tây kiểu bánh mì thịt có độ ẩm và hương vị. Những đứa trẻ của tôi thích những chiếc bánh mì kẹp thịt này và không nhận ra đó là một sự thay thế nhẹ hơn cho bánh burger thịt bò. Con...

Thịt lợn BBQ khỏe mạnh hơn cho bánh mì

Thịt này rất ngon cho bánh sandwich. Tôi thích thêm một ít chất xơ vào nó với một số cà rốt và cắt một ít đường bằng cách sử dụng nước sốt mesquite. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30...

Nước sốt keto mozzarella alfredo

Cực kỳ dễ làm, nước sốt keto alfredo ít carb này này hoàn hảo với mì ống keto hoặc gà nướng đáng yêu! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 13 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1...

Nướng gà tây reubens

Một sự thay đổi về yêu thích cũ cho những người không có hàng ngàn đảo trên tay. Bạn chưa bao giờ có một chiếc bánh sandwich tự làm như thế này! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...

Cà tím và thịt cừu hầm

Tên tiếng Ả Rập (mà tôi không thể nhớ) có nghĩa là 'nó tự nấu ăn'. Hầu hết thực phẩm Trung Đông là tốn thời gian để thực hiện; Tên này ngụ ý rằng đầu bếp xấu hổ để phục vụ một cái gì đó rất...