Chuông cá hồi miso nướng dễ chuẩn bị, nếm thử tuyệt vời và làm cho một bữa ăn vào tuần tuyệt vời. Bạn có cần gì nữa không?
Thành phần
1 muỗng cà phê hạt mè
2 muỗng canh miso dán
2 muỗng canh Mirin (rượu vang Nhật Bản)
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh gừng băm nhỏ
1 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng canh dầu, hoặc khi cần thiết
Viên philon cá hồi 1 pound
Hướng
Bánh mì nướng hạt mè trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 2 phút. Theo dõi chúng chặt chẽ và loại bỏ khỏi nhiệt một khi hạt vừng có màu nâu vàng. Để qua một bên.
Kết hợp dán miso, mirin, nước tương, gừng và mật ong trong một bát nhỏ. Trộn đều. Khuấy trong hạt mè nướng.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Xếp chảo nướng bằng giấy bạc và dầu mỡ nhẹ.
Xoay cá hồi tốt trong nước sốt miso và đặt mặt da lên chảo nướng.
BROIL trong lò đã làm nóng trước, theo dõi chặt chẽ, cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 10 đến 15 phút.
Ghi chú của Cook:
Trao đổi nước sốt đậu nành cho tamari hoặc amino lỏng cho phiên bản không có gluten.
Bạn cũng có thể nướng những thứ này ở 425 độ F (220 độ C) thay vì nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 11g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 596mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 440mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đã được truyền lại cho tôi từ bà tôi. Tôi hy vọng bạn thích nó nhiều như gia đình và bạn bè của tôi! Thêm bất kỳ số lượng bổ sung của bất cứ điều gì, nếu muốn. Hãy chắc chắn để thêm...
Ngô chưa bao giờ nếm thử như vậy! Đây là một món ăn phụ hoàn hảo cho BBQ và có vị tuyệt vời vào một ngày hè nóng nực. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng...
Một phiên bản ngon của Lasagna cho những người trong chúng ta có ý thức về sức khỏe. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Đánh bại đêm Taco với Đêm Enchilada! Những enchiladas cay kiểu nhà hàng này chắc chắn sẽ làm hài lòng một đám đông. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...
Món ăn nhanh, ngon, thân thiện với tuần cho một gia đình bận rộn. Phục vụ với gạo nhài và đỉnh với hành lá và hạt vừng nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10...