Chuông cá hồi miso nướng dễ chuẩn bị, nếm thử tuyệt vời và làm cho một bữa ăn vào tuần tuyệt vời. Bạn có cần gì nữa không?
Thành phần
1 muỗng cà phê hạt mè
2 muỗng canh miso dán
2 muỗng canh Mirin (rượu vang Nhật Bản)
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh gừng băm nhỏ
1 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng canh dầu, hoặc khi cần thiết
Viên philon cá hồi 1 pound
Hướng
Bánh mì nướng hạt mè trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 2 phút. Theo dõi chúng chặt chẽ và loại bỏ khỏi nhiệt một khi hạt vừng có màu nâu vàng. Để qua một bên.
Kết hợp dán miso, mirin, nước tương, gừng và mật ong trong một bát nhỏ. Trộn đều. Khuấy trong hạt mè nướng.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Xếp chảo nướng bằng giấy bạc và dầu mỡ nhẹ.
Xoay cá hồi tốt trong nước sốt miso và đặt mặt da lên chảo nướng.
BROIL trong lò đã làm nóng trước, theo dõi chặt chẽ, cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 10 đến 15 phút.
Ghi chú của Cook:
Trao đổi nước sốt đậu nành cho tamari hoặc amino lỏng cho phiên bản không có gluten.
Bạn cũng có thể nướng những thứ này ở 425 độ F (220 độ C) thay vì nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 11g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 596mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 440mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Cách ngon để chuẩn bị sò điệp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 21 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 hẹ nhỏ, băm nhỏ 1 chanh...
Công thức dễ dàng này có các xiên satay gà mặn được phục vụ với nước sốt đậu phộng hơi ngọt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút...
Một chiếc bánh bao đầy ngon được làm từ mì ống tươi. Những thứ này mất thời gian, nhưng rất đáng giá! Đổ đầy dưa cải bắp hoặc khoai tây và phô mai. Để đóng băng, đặt pierogies chưa nấu chín trong bơ...
Ma -rốc đậu xanh này là siêu hương vị, ấm áp, thịnh soạn, dễ làm, rẻ tiền, và trên hết nếu tắt, thực sự tốt cho bạn. Hãy thử một lần! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian...
Mẹ tôi đã cho tôi công thức này. Nó đã ở trong gia đình trong nhiều năm. Hy vọng bạn thích nó nhiều như chúng tôi - đó là một cách chắc chắn để cho con tôi ăn đậu xanh. Bạn có thể dễ dàng nhân đôi...