Một phiên bản ngon của Lasagna cho những người trong chúng ta có ý thức về sức khỏe.
Thành phần
9 mì lasagna nguyên chất lúa mì
1 muỗng cà phê dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
6 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
3 chén nước sốt cà chua
Cup Nấm tươi thái lát
3 muỗng nêm gia vị Ý
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
6 chén rau bina tươi băm nhỏ
2 chén pho mát Ricotta không béo
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C).
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì lasagna trong nước sôi trong 8 đến 10 phút. Để ráo mì, và rửa sạch bằng nước lạnh.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 2 phút. Thêm gà tây xay và nấu thêm 5 đến 7 phút nữa, khuấy động để phá vỡ bất kỳ miếng thịt lớn nào. Khuấy trong nước sốt cà chua, nấm, gia vị Ý, hạt tiêu đen và bột tỏi. Đun nhỏ lửa trong 2 phút và nêm nếm.
Kết hợp rau bina, ricotta và nhục đậu khấu trong một bát lớn.
Để lắp ráp, sắp xếp 3 mì theo chiều dọc theo đáy của một món nướng 9x13 inch được bôi mỡ. Trải với 1/3 hỗn hợp ricotta, 1/3 hỗn hợp gà tây và 1/3 mozzarella. Lặp lại các lớp, kết thúc với mozzarella còn lại. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 25 phút. Làm mát trong 5 phút trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể đá lên nhiệt với 1 muỗng tiêu đỏ nghiền.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần và tổng thời gian khi theo phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 326 | Calo |
| 6g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 326 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 768mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 302mg | 23% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 719mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức nấu chậm này cho thịt bò, lúa mạch và súp nấm sau khi mày mò với một vài công thức nấu ăn khác. Tôi đã thêm cần tây và tỏi tây trước đây, nhưng tất cả những gì nó đã làm là...
Đây là một công thức cá rô đơn giản từ một người yêu cá rô. Tôi yêu tất cả mọi thứ về họ - hương vị ngọt ngào, tinh tế của họ, màu sắc nổi bật và cuộc chiến bướng bỉnh mà họ đưa ra cho kích thước của...
Tôm scampi giống như parmesan này với mì ống đưa tôm cơ bản của bạn lên cấp độ tiếp theo! Món ăn này có mọi thứ bạn yêu thích ở Scampi và nhiều hơn nữa. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20...
Một cách cổ điển và ngon miệng để chuẩn bị cá hồi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 Trout toàn bộ (10 ounce), ăn...
Đây là một thịt bò nướng rất dễ dàng, rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 12 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 Bunch cần tây, băm nhỏ 3...