Một phiên bản ngon của Lasagna cho những người trong chúng ta có ý thức về sức khỏe.
Thành phần
9 mì lasagna nguyên chất lúa mì
1 muỗng cà phê dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
6 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
3 chén nước sốt cà chua
Cup Nấm tươi thái lát
3 muỗng nêm gia vị Ý
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
6 chén rau bina tươi băm nhỏ
2 chén pho mát Ricotta không béo
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C).
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì lasagna trong nước sôi trong 8 đến 10 phút. Để ráo mì, và rửa sạch bằng nước lạnh.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 2 phút. Thêm gà tây xay và nấu thêm 5 đến 7 phút nữa, khuấy động để phá vỡ bất kỳ miếng thịt lớn nào. Khuấy trong nước sốt cà chua, nấm, gia vị Ý, hạt tiêu đen và bột tỏi. Đun nhỏ lửa trong 2 phút và nêm nếm.
Kết hợp rau bina, ricotta và nhục đậu khấu trong một bát lớn.
Để lắp ráp, sắp xếp 3 mì theo chiều dọc theo đáy của một món nướng 9x13 inch được bôi mỡ. Trải với 1/3 hỗn hợp ricotta, 1/3 hỗn hợp gà tây và 1/3 mozzarella. Lặp lại các lớp, kết thúc với mozzarella còn lại. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 25 phút. Làm mát trong 5 phút trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể đá lên nhiệt với 1 muỗng tiêu đỏ nghiền.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần và tổng thời gian khi theo phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 326 | Calo |
| 6g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 326 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 768mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 302mg | 23% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 719mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn đánh bóng này là công thức của bà tôi. Nó dễ dàng hơn để làm theo các lô lớn vì việc chuẩn bị tốn thời gian. Tôi tăng gấp đôi hoặc gấp ba công thức và nướng chúng trong chảo rang điện. Tôi...
Một món thịt hầm đẹp, mềm và hấp dẫn, đầy hương vị. Nó tạo thành một loại nước sốt ngon ngọt và thú vị với cà rốt, cần tây và hành tây. Thức ăn ngon với gạo luộc hoặc couscous. Gia đình tôi không thể...
Gia vị bánh sandwich BBQ của bạn với sự thay đổi phía tây nam của tôi trên Cookout Classic này. Sử dụng ít chipotles hơn nếu bạn không thích nhiệt, vì công thức này có một cú đá. Đối với Chipotles và...
Tôi chỉ thích thịt viên và đây là một bữa tối mùa xuân hoàn hảo. Tôi đã phục vụ trên rau bina xào và trời ơi tuyệt vời! Đây đã sẵn sàng trong 30 phút và một bữa tối một nồi hoàn hảo. Thời gian chuẩn...
