Bữa tối

Rau bina ngon và gà tây Lasagna

Thời gian nấu: 55
Phần: 8

Một phiên bản ngon của Lasagna cho những người trong chúng ta có ý thức về sức khỏe.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
35 phút
Tổng thời gian:
55 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

  • 9 mì lasagna nguyên chất lúa mì

  • 1 muỗng cà phê dầu ô liu

  • chén hành tây xắt nhỏ

  • 6 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ

  • 3 chén nước sốt cà chua

  • Cup Nấm tươi thái lát

  • 3 muỗng nêm gia vị Ý

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • Teaspoon Tỏi

  • 6 chén rau bina tươi băm nhỏ

  • 2 chén pho mát Ricotta không béo

  • Teaspoon Nutmeg Nutmeg

  • 2 cốc phô mai mozzarella vụn

Hướng

  1. Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C).

  2. Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì lasagna trong nước sôi trong 8 đến 10 phút. Để ráo mì, và rửa sạch bằng nước lạnh.

  3. Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 2 phút. Thêm gà tây xay và nấu thêm 5 đến 7 phút nữa, khuấy động để phá vỡ bất kỳ miếng thịt lớn nào. Khuấy trong nước sốt cà chua, nấm, gia vị Ý, hạt tiêu đen và bột tỏi. Đun nhỏ lửa trong 2 phút và nêm nếm.

  4. Kết hợp rau bina, ricotta và nhục đậu khấu trong một bát lớn.

  5. Để lắp ráp, sắp xếp 3 mì theo chiều dọc theo đáy của một món nướng 9x13 inch được bôi mỡ. Trải với 1/3 hỗn hợp ricotta, 1/3 hỗn hợp gà tây và 1/3 mozzarella. Lặp lại các lớp, kết thúc với mozzarella còn lại. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 25 phút. Làm mát trong 5 phút trước khi phục vụ.

Mẹo công thức

Bạn có thể đá lên nhiệt với 1 muỗng tiêu đỏ nghiền.

Lưu ý của biên tập viên:

Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần và tổng thời gian khi theo phiên bản tạp chí của công thức này.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

326 Calo
6g Mập
34g Carbs
33g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 326
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 6g số 8%
Chất béo bão hòa 3g 16%
Cholesterol 69mg 23%
Natri 768mg 33%
Tổng số carbohydrate 34g 12%
Chế độ ăn kiêng 5g 18%
Tổng số đường 7g
Protein 33g
Vitamin C 15mg 73%
Canxi 302mg 23%
Sắt 4mg 23%
Kali 719mg 15%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

A-MAIZE-ing Corn chowder

Chowder ngô kem này rất dễ làm với ngô đóng hộp và thịt xông khói vỡ vụn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Thành phần 6 lát thịt xông khói 1 hành...

Thịt bò dễ dàng Shawarma

Dải thịt bò cắt mỏng ngon (Shawarma) với nước sốt tahini trong một chiếc bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...

Chef Johns Creamy Mushroom Pasta

Pasta nấm kem này có mì ống fettuccine nấu chín nóng trong nước sốt nấm đẹp, thơm, kem. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 8 ounce pasta...

Gà nướng empanadas

Đây là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện. Và để chuẩn bị dễ dàng hơn, tôi đã sử dụng gà rotisserie thái hạt lựu và salsa jarred. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45...

Squash and Dừa món hầm

Đây là một món ăn của người Philippines, (Ginostoan Sitawan Kalsbass) được làm bằng bí đao, đậu xanh, đậu phụ, tôm, gừng, tỏi và hành tây. MIL của tôi làm cho nó ở phía súp vì bạn phục vụ nó trên...