Một phiên bản ngon của Lasagna cho những người trong chúng ta có ý thức về sức khỏe.
Thành phần
9 mì lasagna nguyên chất lúa mì
1 muỗng cà phê dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
6 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
3 chén nước sốt cà chua
Cup Nấm tươi thái lát
3 muỗng nêm gia vị Ý
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
6 chén rau bina tươi băm nhỏ
2 chén pho mát Ricotta không béo
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
2 cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C).
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì lasagna trong nước sôi trong 8 đến 10 phút. Để ráo mì, và rửa sạch bằng nước lạnh.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 2 phút. Thêm gà tây xay và nấu thêm 5 đến 7 phút nữa, khuấy động để phá vỡ bất kỳ miếng thịt lớn nào. Khuấy trong nước sốt cà chua, nấm, gia vị Ý, hạt tiêu đen và bột tỏi. Đun nhỏ lửa trong 2 phút và nêm nếm.
Kết hợp rau bina, ricotta và nhục đậu khấu trong một bát lớn.
Để lắp ráp, sắp xếp 3 mì theo chiều dọc theo đáy của một món nướng 9x13 inch được bôi mỡ. Trải với 1/3 hỗn hợp ricotta, 1/3 hỗn hợp gà tây và 1/3 mozzarella. Lặp lại các lớp, kết thúc với mozzarella còn lại. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 25 phút. Làm mát trong 5 phút trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể đá lên nhiệt với 1 muỗng tiêu đỏ nghiền.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần và tổng thời gian khi theo phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 326 | Calo |
| 6g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 326 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 768mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 302mg | 23% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 719mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này thực sự ngon! Đây là một biến thể của món súp mẹ chồng tôi với một ít rau và nước dùng để làm cho nó nhiều hơn một bữa ăn. Tôi hy vọng bạn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt edamame và gạo nâu chay này được đứng đầu với ớt shishito bị phồng rộp và một aioli thảo mộc tự làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Một món salad được phê duyệt tuyệt vời với cải xoăn và táo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 10 ounce cải xoăn, băm nhỏ 2 quả táo mật...
Thực vật ngoài bánh mì kẹp thịt với một sự tinh tế của Hy Lạp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh mì kẹp...
Một món ăn dễ làm tôm và tuyết với một twist phương Đông. Phục vụ qua mì ramen, gạo hoặc mì ống. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...