Công thức này đã được truyền lại cho tôi từ bà tôi. Tôi hy vọng bạn thích nó nhiều như gia đình và bạn bè của tôi! Thêm bất kỳ số lượng bổ sung của bất cứ điều gì, nếu muốn. Hãy chắc chắn để thêm muối và hạt tiêu!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound gà thịt gà, thái hạt lựu
hành tây, thái hạt lựu
ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
(15 ounce) Đậu đen có thể, rửa sạch và thoát nước
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi, hoặc để nếm thử
cốc salsa chunky
4 bánh tortilla bột lớn, hoặc khi cần thiết
cốc hỗn hợp phô mai mexican vụn, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao; Xào tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, 5 đến 7 phút.
Trộn hành tây, ớt chuông đỏ, đậu đen và rau mùi vào thịt gà; Xào cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Khuấy salsa vào hỗn hợp gà cho đến khi được làm nóng qua, 1 đến 2 phút.
Muỗng hỗn hợp gà vào bánh tortillas và đầu với hỗn hợp phô mai Mexico.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 515 | Calo |
| 15g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 515 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 1032mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 211mg | 16% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 685mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức cũ, yêu thích cá nhân của tôi. Mặc dù không hoàn toàn xác thực, nó tôn vinh những hương vị tuyệt vời của ẩm thực Cajun. Phục vụ nước sốt đặc này trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 25...
Potato Chapati là một loại bánh mì Ấn Độ thường ăn cho bữa sáng với sữa đông và dưa chua hoặc phục vụ cho một bữa tối đặc biệt với bất kỳ món cà ri nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...
Ham Phục sinh biến thành một combo hoàn hảo của bánh kếp và croquettes cho một cách tốt đẹp để sử dụng một số thức ăn thừa. Ăn kèm với nước sốt mù tạt mật ong hoặc bất kỳ loại tương ớt nào...
Cua Newburg này rất phong phú, mọng nước, thanh lịch và dễ làm. Phục vụ món ăn trên gạo với rau hấp ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...
Nếu bạn thích những miếng thịt lợn mặn hơn so với những món ngọt, hãy thử công thức này. Nó có một hương vị tỏi tốt chỉ với một chút đá từ bột Chile. Nước ướp được thiết kế để ngâm nước muối và ướp...