Món ăn nhanh, ngon, thân thiện với tuần cho một gia đình bận rộn. Phục vụ với gạo nhài và đỉnh với hành lá và hạt vừng nếu muốn.
Thành phần
2 muỗng canh bột ngô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 pounds bít tết sườn, cắt thành các khối 1 inch
3 muỗng canh dầu đậu phộng
1 hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê gừng xay
1 chén nước tương natri giảm
cốc đường nâu
3 muỗng canh nước sốt hoisin
2 cốc đậu xanh đông lạnh, tan băng
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Rắc bột ngô, muối và hạt tiêu lên bít tết sườn. Làm lạnh trong 10 phút.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Nấu bít tết trong dầu nóng cho đến khi có màu nâu nhạt, 3 đến 5 phút mỗi bên. Hủy bỏ bít tết từ Skillet bằng một cái muỗng có rãnh.
Thêm hành tây và tỏi vào cùng một chảo. Nấu cho đến khi hành tây bắt đầu mềm, khoảng 2 phút. Thêm gừng; Nấu cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 1 phút. Thêm nước tương, đường nâu, và nước sốt hoisin. Nấu cho đến khi nước sốt đặc lại, 5 đến 7 phút nữa. Giảm nhiệt; Thêm đậu xanh và ớt chuông.
Thêm bít tết trở lại chảo; Ném vào nước sốt cho đến khi được phủ tốt. Thêm mảnh ớt đỏ. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu và khuấy cho đến khi xào được làm nóng qua, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 376 | Calo |
| 13g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 376 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 1618mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 32g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 31mg | 155% |
| Canxi 64mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 424mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn Picadillo Brazil này đã được dì của tôi giới thiệu cho tôi. Trong vài năm qua, tôi đã thay đổi và tạo ra những gì gia đình tôi cảm thấy là món ăn ngon nhất Brazil xung quanh! Một thay thế ớt...
Nước sốt mì ống Bolognese này là một người làm hài lòng đám đông, không cần phải nỗ lực, và có thể được làm bằng các loại thảo mộc tươi hoặc khô mà bạn có thể đã có trong phòng đựng thức ăn của mình...
Những chiếc bánh bao đầy màu sắc của Hàn Quốc đang rơi vào túi. Nước trái cây rực rỡ cho vay màu cho da, và rau và đậu phụ gói một cú đấm dinh dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ 15...
Tôi đã tạo ra công thức Risotto nấm cục này vì không có gì giống như cơm kem, mặn. Nó rất ngon và làm đầy, nó gần như là một bữa ăn trong chính nó! Bạn cần phải có xu hướng đến bếp trong 30 phút để...
Nấu sườn kiểu đồng quê trên vỉ nướng với công thức dễ dàng này. Đã được sửa chữa trong một thời gian dài và không bao giờ có khiếu nại; Họ chỉ giữ Comin 'trở lại để biết thêm. Thời gian chuẩn...