Salad rau bina với phô mai xanh, quả óc chó và quả nam việt quất khô. Nếu bạn không thể tìm thấy dầu quả óc chó, dầu ô liu có thể được thay thế.
Thành phần
Cúp quả óc chó băm nhỏ
1 Bunch Rau bina, rửa sạch và xé thành miếng cắn cắn
Cup cranberries khô
cốc phô mai xanh vụn
2 cà chua, băm nhỏ
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
hành tây đỏ, thái lát mỏng
2 muỗng mứt mâm xôi đỏ (với hạt)
2 muỗng canh rượu vang đỏ
Cup dầu quả óc chó
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Sắp xếp quả óc chó trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng. Bánh mì nướng trong lò trong 5 phút, hoặc cho đến khi các loại hạt bắt đầu nâu.
Trong một bát lớn, ném cùng nhau rau bina, quả óc chó, quả nam việt quất, phô mai xanh, cà chua, bơ và hành tây đỏ.
-
Trong một bát nhỏ, đánh vào mứt, giấm, dầu quả óc chó, hạt tiêu và muối. Đổ qua món salad ngay trước khi phục vụ, và ném vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 27g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 207mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 25mg | 127% |
| Canxi 136mg | 10% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 670mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức salad bơ cá ngừ này thực sự nhanh chóng và dễ làm - chưa kể rằng nó chứa đầy những lợi ích và chất dinh dưỡng hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ hàng ngày. Nó được phục vụ tốt nhất. Thời gian...
Đây là những điều hoàn hảo cho potlucks, kết hợp với nhau, hoặc là đồ ăn nhẹ cho trẻ em. Mọi người đều yêu họ! Bạn có thể muốn tăng gấp bốn lần công thức. Sử dụng tăm để giữ cho các tòa tháp kem...
Một món bánh tart và salad ngọt ngào đẹp mắt được làm bằng xoài, đu đủ và bơ là tuyệt vời cho bất kỳ thời gian nào trong năm. Điều này sẽ biến bất kỳ bữa ăn thành một dịp đặc biệt. Hoàn hảo cho các...
Nhiều người nói món cà chua, dưa chuột và salad hành tây đỏ này là một món ăn mùa hè tuyệt vời, nhưng tôi thấy rằng tôi thèm nó quanh năm! Nó đi với tất cả mọi thứ, rất nhanh và dễ thực hiện, và luôn...
Thật tuyệt! Công thức salad bông cải xanh này đến từ nana birdie của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...