Công thức salad bơ cá ngừ này thực sự nhanh chóng và dễ làm - chưa kể rằng nó chứa đầy những lợi ích và chất dinh dưỡng hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ hàng ngày. Nó được phục vụ tốt nhất.
Thành phần
2 bơ trung bình
1 (5 ounce) có thể ánh sáng cá ngừ (như thế kỷ)
2 cà chua nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tươi, hoặc nếm thử
muỗng tiêu đen mặt đất
1 Pinch Chili Powder, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Muối để nếm thử
Hướng
Scoop Out Nội dung bơ và đặt vào một cái bát. Đặt Shells sang một bên.
Trộn trong cá ngừ, cà chua, rau mùi, hạt tiêu, bột ớt và muối. Chia hỗn hợp giữa vỏ để phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bà tôi bảo tôi luôn chọn những quả bơ hình quả lê thay vì những chiếc vòng tròn, bởi vì chúng có nhiều nội dung hơn.
Bạn có thể thay thế rau mùi tây cho rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 417 | Calo |
| 30g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 417 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 134mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 54% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 32mg | 162% |
| Canxi 49mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1372mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Ánh sáng và tươi, dễ làm Gyros gà. Bạn có thể thêm cà chua thái hạt lựu, dưa chuột xắt nhỏ, hành tây đỏ và thậm chí là bơ như một trang trí. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian...
Vinegar rượu vang đỏ chỉ thêm một liên lạc phù hợp với món salad đậu và mì ống dễ dàng và dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ...
Ý tưởng ban đầu cho điều này đến từ một người bạn. Tôi đã thay đổi loại phô mai và bánh mì, và thêm một bước hoàn thiện để tạo ra những chiếc bánh sandwich nhỏ ngon này. Tôi đã sử dụng thịt xông khói...
Món tráng miệng mát mẻ và sảng khoái với giòn quả óc chó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 quả táo ngon đỏ 1 (6 ounce) Sữa chua Hy Lạp...
