Công thức salad bơ cá ngừ này thực sự nhanh chóng và dễ làm - chưa kể rằng nó chứa đầy những lợi ích và chất dinh dưỡng hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ hàng ngày. Nó được phục vụ tốt nhất.
Thành phần
2 bơ trung bình
1 (5 ounce) có thể ánh sáng cá ngừ (như thế kỷ)
2 cà chua nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tươi, hoặc nếm thử
muỗng tiêu đen mặt đất
1 Pinch Chili Powder, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Muối để nếm thử
Hướng
Scoop Out Nội dung bơ và đặt vào một cái bát. Đặt Shells sang một bên.
Trộn trong cá ngừ, cà chua, rau mùi, hạt tiêu, bột ớt và muối. Chia hỗn hợp giữa vỏ để phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bà tôi bảo tôi luôn chọn những quả bơ hình quả lê thay vì những chiếc vòng tròn, bởi vì chúng có nhiều nội dung hơn.
Bạn có thể thay thế rau mùi tây cho rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 417 | Calo |
| 30g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 417 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 134mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 54% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 32mg | 162% |
| Canxi 49mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1372mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Tin tôi đi, một quả trứng là đủ để làm một món súp trứng xa hoa! Vấn đề tôi tìm thấy với công thức nấu súp trứng là thời gian cho việc thả trứng không bao giờ đúng, vì vậy trứng không bao giờ tách...
Đối với bánh sandwich phụ lấy cảm hứng từ Ý cuối cùng, bạn đã phải thử kiệt tác nóng bỏng, nóng bỏng này. Với 5 loại thịt, 3 loại phô mai và một món salad tươi, giòn được xếp chồng lên nhau giữa các...
Các hương vị và nguyên liệu từ món súp phổ biến đã được dịch một cách khéo léo để làm món salad mì ống ngon này-được đặt ra như một người vào chung kết trong cuộc thi Công thức Contadina gần đây. ...
Một món salad gà lành mạnh và ngon miệng với một twist trái cây - tuyệt vời trên bánh sừng bò hoặc trong một pita mật ong. Salad là tốt nhất nếu ăn vào ngày sau khi chuẩn bị. Điều này cho phép các...
Củ cải và cam ngọt được mặc với một vinaigrette Sherry-Shallot trong món salad hương vị này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 bó củ...