Thật tuyệt! Công thức salad bông cải xanh này đến từ nana birdie của tôi.
Thành phần
2 đầu bông cải xanh, cắt vào hoa
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
1 cà rốt trung bình, băm nhỏ
Hành tây đỏ trung bình, băm
5 lát thịt xông khói nấu chín và vỡ vụn
Cách ăn mặc:
1 cốc mayonnaise
cốc rượu vang đỏ
1 muỗng canh nước sốt tiêu cayenne (như Frank's Redhot)
Teaspoon Tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Thêm bông cải xanh và hoa súp lơ vào nước sôi và nấu trong 3 phút. Để ráo nước, sau đó chuyển những bông hoa vào một bát nước đá để nguội.
Whisk Mayonnaise, giấm, sốt tiêu, bột tỏi, muối và hạt tiêu để mặc quần áo cùng nhau trong một cái bát.
Lấy hoa ra khỏi nước đá và đặt khăn giấy để khô.
Khi sẵn sàng phục vụ, chuyển những bông hoa vào một bát lớn. Trộn trong cà rốt, hành tây và thịt xông khói. Đổ mặc quần áo và ném cho đến khi phân phối tốt. Để nghỉ ngơi trong 5 phút trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng giấm rượu vang đỏ có hương vị tỏi để mặc quần áo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 25g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 427mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 102mg | 512% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 542mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Salad macaroni lành mạnh này với ít đường và mì lúa mì là một món ăn lành mạnh cho cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút...
Những thanh granola nhai này được đóng gói với tất cả các loại thành phần đậm đặc chất dinh dưỡng như anh đào khô, hạnh nhân thái lát, dừa vụn và sô cô la đen. Thanh này sẽ lấp đầy bạn và cung cấp...
Đây là một công thức tuyệt vời cho những người yêu thích mì ống muốn một cái gì đó hơi khác! Sử dụng bất kỳ loại mì ống nào bạn thích. Bạn cũng có thể trang trí với cà chua. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một sự thay đổi ngon từ salad khoai tây thông thường. Khoai tây ngọt được ném với nho khô và quả óc chó trong một món kem ngọt. Một món ăn mùa thu tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Tôi đã làm những thứ này cho Ngày Valentine 2010, trong tuần học và trên mắt cá chân bị bong gân! Siêu dễ làm, và ngon! Tôi đã rút ra từ các công thức nấu ăn khác nhau trên mạng, nhưng đã thay đổi...