Thêm zucchini nghiền vào công thức tuyệt vời này giúp gia đình tôi nhận được một sự trợ giúp khác của rau! Và họ vẫn thực sự ngon!
Thành phần
3 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 cốc zucchini nghiền
cốc vụn bánh mì
Cúp hành tây thái hạt lựu
2 lòng trắng trứng, đánh nhẹ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
1 tỏi tỏi, bóc vỏ và băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trộn gà tây xay, zucchini, vụn bánh mì dày dạn, hành tây, lòng trắng trứng, rau mùi tây, tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Tạo thành 12 patties.
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa; Sắp xếp patties trong chảo và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 4 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của bánh mì kẹp thịt gà tây thực sự ngon .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 183 | Calo |
| 9g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 183 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 313mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 275mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu làm thế nào để thịt gà tây chiên giòn cho Lễ Tạ ơn mà không cần ồn ào. Công thức gà tây chiên giòn này rất đơn giản - không tiêm, không có ướp, không chà xát phức tạp. Nếu bạn thích một con...
Tôi đã học công thức Gyoza này khi sống ở Nhật Bản. Những nhãn dán nồi này có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh, có hoặc không có nước chấm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Nếu bạn đang thử Atkins hoặc một chế độ ăn ít carb khác ... món súp này thật tuyệt vời! Đây là một công thức hoàn hảo cho chế độ ăn không có gluten. Dễ dàng làm và ngon. Trang trí với rau mùi và phô...
Đây là một công thức tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa trong ngày Lễ Tạ ơn chỉ với một vài thành phần bổ sung. Tôi bỏ khoai tây vì chúng tôi thường có đủ khoai tây kể từ bữa tối Lễ Tạ ơn. Bạn có thể...
Một công thức bánh gà tây rắn. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết rau hoặc thịt trong tủ lạnh của bạn vào cuối tuần hoặc từ các bữa ăn lớn trong kỳ nghỉ. Không có một trong những loại rau được...