Đây là một bữa ăn nhanh đến cố định vì nó được nấu trong nồi áp suất. Tôi phục vụ nó với một bên cà rốt tráng men mật ong và gạo nhài.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 pounds xương lợn cắt trung tâm
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon tỏi hạt
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc nước tương giảm natium
cốc nước
3 muỗng canh giấm gạo
3 muỗng canh mật ong
3 muỗng canh đường dừa
2 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (8 ounce) có thể vòng dứa
3 muỗng canh bột ngô
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu sau khi nồi nóng.
Rắc cả hai mặt của sườn heo với muối, tỏi và hạt tiêu. Sear thịt lợn trong dầu nóng cho đến khi vàng nâu, 2 đến 4 phút mỗi bên. Thêm nước tương, nước, giấm gạo, mật ong, đường dừa, gừng và tỏi. Trộn để kết hợp. Hủy chức năng xào.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 8 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 15 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Đổ 1/3 chén nước ép dứa từ lon vào một bát nhỏ. Thêm bột ngô để làm bùn.
Lấy sườn thịt lợn ra khỏi nồi và đậy nắp để giữ ấm.
Khuấy bùn vào chất lỏng trong nồi. Chọn chức năng xào và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 3 phút. Thêm 1 vòng dứa trên mỗi thịt lợn vào nước sốt. Phục vụ mỗi miếng thịt lợn với 1 lát dứa và nước sốt teriyaki.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng axit amin thay vì nước tương và đường nâu thay vì đường dừa.
Bạn có thể sử dụng 2 muỗng canh dứa tidbits mỗi miếng thịt lợn thay vì vòng dứa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 10g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 2051mg | 89% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 34g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 382mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nước sốt alfredo này luôn luôn phong phú và kem! Một cách ngon để biến đổi mì ống fettuccine đơn giản hoặc rau hấp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Được làm bằng bột cà ri Ấn Độ, thịt gà, nước cốt dừa và nghệ. Phục vụ với gạo nhài trắng và khoai lang. Trang trí với Fukujinzuke, một củ cải ngâm người Nhật. Thật là tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị...
Hướng dẫn cơ bản về cách làm sushi trong nhà của riêng bạn! Công thức này có thể được thay thế để bao gồm thịt, và bất kỳ loại rau nào khác mà bạn có thể tưởng tượng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Mùa săn bắn vào tôi mỗi năm và tôi thấy mình cần phải sử dụng một vài pound thịt nai để nhường chỗ cho cái mới. Những viên thịt nai này được phục vụ tuyệt vời trong Hoagies hoặc với mì ống và nước...
Thịt lợn sườn chảo chiên trên bếp trong vòng chưa đầy 20 phút với chà xát và vôi. Ăn với khoai tây chiên hoặc khoai tây hấp, và rau tươi. Đối với một cú đá truyền thống, phục vụ với táo. Thời gian...