Meatloaf này nấu trong khoảng 1 giờ và cần dọn dẹp tối thiểu. Nó hoàn hảo cho một bữa ăn vào một tuần. Ghép nối với macaroni và phô mai ba thành phần, và một loại rau để làm tròn bữa ăn này.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
2 quả trứng lớn
cốc bánh mì panko
Cúp hành tây xắt nhỏ
Cup BBQ Sauce, chia
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng bột tỏi
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Nấu ăn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Kết hợp thịt bò xay, trứng, vụn bánh mì, hành tây, 2 muỗng canh nước sốt BBQ, nước sốt Worrouershire, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong bát lớn và trộn bằng tay.
Đặt một tấm chảo bằng giấy bạc và phun bằng bình xịt nấu ăn. Định hình hỗn hợp bánh mì thịt thành một hình chữ nhật.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 45 phút. Chải với nước sốt BBQ còn lại (hoặc nhiều hơn khi cần) và nướng cho đến khi nhiệt độ bên trong đạt 165 độ C (73 độ C), khoảng 15 phút nữa.
Cắt lát bánh mì thịt và phục vụ với nước sốt BBQ thêm nếu muốn.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng công thức của riêng mình cho nước sốt BBQ boozy tự làm.
Thịt bò mặt đất hình chữ nhật bằng nhựa đi vào là hoàn hảo để định hình một bánh mì thịt. Rửa sạch khay và đặt hỗn hợp bánh mì thịt vào khay. Sau đó, đảo ngược trên tấm nướng lót giấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 465 | Calo |
| 33g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 465 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 43% |
| Chất béo bão hòa 13g | 66% |
| Cholesterol 190mg | 63% |
| Natri 341mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Protein 25g | |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Những tacos được làm bằng mít là sự thay đổi hoàn hảo về truyền thống. Được dày dạn với gia vị taco và đứng đầu với một slaw Jalapeo-Mango cho sự hoàn thiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Những tacos gà nấu chậm dễ dàng này rất dễ làm với chỉ 3 nguyên liệu trong crockpot của bạn. Muỗng làm đầy vào bánh tortillas ấm áp cho một bữa ăn rất ngon bất cứ ngày nào trong tuần. Thời gian chuẩn...
Như Legend đã có, các bánh pudding Yorkshire được nấu theo truyền thống trong một chảo chất béo, ở dưới cùng của một lò sưởi, bên dưới một miếng thịt bò rang lớn. Nhiệt khói từ ngọn lửa, cùng với tất...
Súp ăn chay thịnh soạn với hương vị độc đáo. Để lại hạt tiêu Jalapeno cho một phiên bản thân thiện với trẻ em hơn. Hương vị và điều chỉnh gia vị nếu cần thiết. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Một số người mô tả pizza Rustica là một quiche đầy thịt của Ý, nhưng tôi nghĩ rằng công thức Phục sinh truyền thống này gần gũi hơn với một chiếc bánh phô mai mặn với một lượng lớn lòng tốt. Lớp vỏ...