Tôi yêu mì ống nhưng không phải lúc nào cũng là thứ lành mạnh nhất cho bữa tối. Để làm món ziti nướng này ít có tội, tôi sử dụng gà tây xay và thêm một củ cà rốt vào nước sốt. Quá ngon!
Thành phần
1 pound ziti mì ống
1 hành tây, băm nhỏ
1 pound gà tây nạc
2 (26 ounce) Nước sốt spaghetti lọ
1 cà rốt, băm nhỏ
6 ounces provolone phô mai, cắt lát
1 cốc kem chua béo
6 ounces mozzarella phô mai, băm nhỏ
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ (175 độ C). Bơ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống ziti và nấu cho đến khi al dente, khoảng 8 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và gà tây xay cho đến khi hành tây trong mờ và gà tây không còn màu hồng, khoảng 7 phút. Thêm nước sốt spaghetti và cà rốt; Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, khoảng 15 phút. Các thành phần lớp vào đĩa nướng đã chuẩn bị như sau: 1/2 ziti, phô mai provolone, kem chua, một nửa hỗn hợp nước sốt, ziti còn lại, phô mai mozzarella và hỗn hợp nước sốt còn lại. Top với phô mai Parmesan nghiền.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi pho mát tan chảy, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 525 | Calo |
| 20g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 525 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 914mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 365mg | 28% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 771mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi là một người ghét rau, nhưng tôi không gặp khó khăn gì khi ăn món ăn dễ chế biến này. Tốt cho công ty quá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Công thức nấu chậm này trộn thịt gà, bí spaghetti, cà chua thái hạt lựu và ớt chuông để chuẩn bị súp dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 giờ Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 5 giờ 20 phút Phục vụ: 2...
Có gì tốt hơn vào một ngày hè nóng bỏng hơn là một gazpacho ướp lạnh cổ điển? Phục vụ Gazpacho chính xác của Tây Ban Nha được làm lạnh trong bát hoặc kính bắn cho một món khai vị dễ dàng, đi trước...
Cà rốt rang mật ong vẫn còn ấm từ nồi chiên không khí được ném bằng một lớp men balsamic bơ và rắc hẹ trong công thức món ăn phụ trong tuần đơn giản và nhanh chóng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đùi gà nướng mà chồng nói "gần như có vị như chiên!" Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 5 pound đùi gà trên...