Cà rốt rang mật ong vẫn còn ấm từ nồi chiên không khí được ném bằng một lớp men balsamic bơ và rắc hẹ trong công thức món ăn phụ trong tuần đơn giản và nhanh chóng này.
Thành phần
dầu ô liu để đánh răng
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê mật ong
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound cà rốt ba bé
1 muỗng canh men balsamic
1 muỗng bơ
2 muỗng cà phê hẹ tươi băm nhỏ
Hướng
Chải một giỏ nồi chiên không khí với dầu ô liu.
Đánh bông 1 muỗng canh dầu ô liu, mật ong, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Thêm cà rốt và quăng vào áo khoác. Đặt cà rốt vào giỏ nồi chiên trong một lớp duy nhất, theo đợt, nếu cần.
Nấu trong nồi chiên không khí ở 390 độ F (200 độ C), khuấy một lần, cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Chuyển cà rốt nấu chín ấm vào một bát lớn, thêm men balsamic và bơ, và quăng vào áo khoác. Rắc hẹ và phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế cà rốt kích thước đầy đủ cho cà rốt trẻ em; Chỉ cần giảm một nửa bất kỳ mảnh lớn theo chiều dọc, sau đó cắt thành chiều dài 2 inch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 117 | Calo |
| 8g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 117 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 228mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 270mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo chay kiểu Mexico này là một món ăn yêu thích hương vị của người dân địa phương ở San Antonio, Texas. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8...
Bạn đã bao giờ đến một nhà hàng Ấn Độ và tự hỏi làm thế nào họ làm đậu lăng? Tôi ghét đậu lăng trước khi tôi phát hiện ra thức ăn Ấn Độ. Sau đó, tôi đã quét Internet để tìm ra cách họ đạt được chúng...
Chúng ta đều biết Tri-Tips được làm để nướng, nhưng thời tiết và cuộc sống không phải lúc nào cũng cho phép nấu ăn ngoài trời. Vì vậy, đây là một kế hoạch B có điểm A trong nhà của chúng tôi. Thời...
Món ăn thịnh soạn này kết hợp quinoa với táo, rau và vô số gừng trong một bát acorn squash là giá vé hoàn hảo cho những buổi tối mùa thu và mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...
Tất cả các loại thuốc xổ không khí đều khác nhau và một số nấu nóng hơn nhiều so với những người khác. Khi bạn nấu món đầu tiên của mình, bạn sẽ biết nhiều hơn những gì hoạt động cho mô hình nồi...