Cà rốt rang mật ong vẫn còn ấm từ nồi chiên không khí được ném bằng một lớp men balsamic bơ và rắc hẹ trong công thức món ăn phụ trong tuần đơn giản và nhanh chóng này.
Thành phần
dầu ô liu để đánh răng
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê mật ong
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound cà rốt ba bé
1 muỗng canh men balsamic
1 muỗng bơ
2 muỗng cà phê hẹ tươi băm nhỏ
Hướng
Chải một giỏ nồi chiên không khí với dầu ô liu.
Đánh bông 1 muỗng canh dầu ô liu, mật ong, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Thêm cà rốt và quăng vào áo khoác. Đặt cà rốt vào giỏ nồi chiên trong một lớp duy nhất, theo đợt, nếu cần.
Nấu trong nồi chiên không khí ở 390 độ F (200 độ C), khuấy một lần, cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Chuyển cà rốt nấu chín ấm vào một bát lớn, thêm men balsamic và bơ, và quăng vào áo khoác. Rắc hẹ và phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế cà rốt kích thước đầy đủ cho cà rốt trẻ em; Chỉ cần giảm một nửa bất kỳ mảnh lớn theo chiều dọc, sau đó cắt thành chiều dài 2 inch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 117 | Calo |
| 8g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 117 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 228mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 270mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đã được lưu truyền qua nhiều thế hệ. Đơn giản chỉ đơn giản là ngon! Phục vụ trên mì trứng nóng. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Ngô tươi, nhẹ và bắp cải này là tuyệt vời với tacos cá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 tai ngô ngọt tươi, trấu được loại bỏ 1 vôi...
Những tacos gà trang trại này là một sự thay đổi lớn từ tacos kiểu Mexico thông thường. Một bữa tối mùa hè nhanh chóng, mát mẻ được làm bằng gà Rotisserie còn sót lại. Đương nhiên, bạn có thể sử dụng...
Squawave acorn squash để tăng tốc mọi thứ vào lúc ngủ trưa. Quá dễ! Ngoài ra, bạn kiểm soát lượng đường và bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Gạo gà rán truyền thống nấu nhanh hơn trong nồi áp suất điện của bạn. Phương pháp nồi tức thì này mang đến cho bạn một bữa ăn mịn và hương vị, nhưng loại bỏ sự cần thiết phải bắt đầu với gạo đã nấu...