Tôi yêu công thức này vì nó rất đơn giản để thực hiện. Tôi đã làm cho nó lành mạnh hơn bằng cách thay thế bột mì nguyên chất và 1% sữa. Tôi thích lấp đầy chúng bằng sữa chua Hy Lạp không béo và quả việt quất được làm ấm trong xi-rô cây phong. Yum!
Thành phần
1 chén bột mì trắng nguyên chất
2 quả trứng
Cup ít chất béo (1%) sữa
cốc nước
thìa muối
2 muỗng bơ, tan chảy
cốc sữa chua Hy Lạp không béo
Cup xi -rô cây phong
Cup quả việt quất
Hướng
Đánh bột với nhau và trứng trong một bát trộn lớn. Dần dần thêm sữa và nước, khuấy để kết hợp. Trộn bơ và muối và đánh cho đến khi mịn.
Đun nóng vỉ nướng nhẹ hoặc chảo rán trên lửa vừa cao. Đổ hoặc múc 1/4 cốc bột vào vỉ nướng. Tilt Pan với một chuyển động tròn để bột bao phủ bề mặt đều.
Nấu crepe cho đến khi đáy có màu nâu nhạt, khoảng 2 phút. Nới lỏng bằng thìa, rẽ và nấu mặt khác. Phục vụ nóng với sữa chua, xi -rô cây phong và quả việt quất.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của bánh crepe cơ bản .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 9g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 110mg | 37% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 257mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi có một công thức bánh mì chuối được thử nghiệm dài, đó là một trong những bà tôi từng làm. Tôi đã thay đổi nó để thêm một ít cam dừa và quýt. Tôi đã đưa họ đi làm và mọi người nói rằng họ thật...
Đối với một đám đông, làm hài lòng, không có flay-exption trong bữa sáng tiếp theo của bạn, hãy thử những chiếc bánh nướng xốp ăn sáng ngon miệng này được làm bằng giăm bông, phô mai cheddar và bột...
Đây là một công thức cho một món thịt hầm ăn sáng của một người ăn sáng, chúng tôi đã cùng nhau đánh nhau cho gia đình với cả trái tim và bụng của chúng tôi vào sáng Giáng sinh. Thật là kinh ngạc...
Bánh kếp kiểu Đức ngon này theo truyền thống được làm bằng táo, nhưng lê là một biến thể thú vị. Phục vụ với xi -rô cây phong hoặc creme fraiche. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Rosemary và chanh tươi thêm một loạt hương vị độc đáo cho bột yến mạch việt quất này. Một quả chuối chín thêm vị ngọt, vì vậy không có thêm đường. Trên cùng với các loại hạt, hạt hoặc dừa nướng nếu...