Tôi yêu công thức này vì nó rất đơn giản để thực hiện. Tôi đã làm cho nó lành mạnh hơn bằng cách thay thế bột mì nguyên chất và 1% sữa. Tôi thích lấp đầy chúng bằng sữa chua Hy Lạp không béo và quả việt quất được làm ấm trong xi-rô cây phong. Yum!
Thành phần
1 chén bột mì trắng nguyên chất
2 quả trứng
Cup ít chất béo (1%) sữa
cốc nước
thìa muối
2 muỗng bơ, tan chảy
cốc sữa chua Hy Lạp không béo
Cup xi -rô cây phong
Cup quả việt quất
Hướng
Đánh bột với nhau và trứng trong một bát trộn lớn. Dần dần thêm sữa và nước, khuấy để kết hợp. Trộn bơ và muối và đánh cho đến khi mịn.
Đun nóng vỉ nướng nhẹ hoặc chảo rán trên lửa vừa cao. Đổ hoặc múc 1/4 cốc bột vào vỉ nướng. Tilt Pan với một chuyển động tròn để bột bao phủ bề mặt đều.
Nấu crepe cho đến khi đáy có màu nâu nhạt, khoảng 2 phút. Nới lỏng bằng thìa, rẽ và nấu mặt khác. Phục vụ nóng với sữa chua, xi -rô cây phong và quả việt quất.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của bánh crepe cơ bản .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 9g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 110mg | 37% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 257mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Hoa nho khô xắt nhỏ làm ngọt những chiếc bánh nướng xốp đen, đầy cám. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18...
Bánh mì này là siêu mềm và cũng có nhiều chất dinh dưỡng. Cả gia đình tôi không thể ngừng ăn nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2...
Bánh mì nướng kiểu bánh mì này là tuyệt vời cho bữa sáng ngày lễ cho khách qua đêm hoặc bất kỳ cuối tuần nào bạn muốn một món ăn. Nó được tập hợp vào đêm hôm trước và nướng vào buổi sáng. Thời gian...
Granola cơ bản với các thành phần sạch để có lợi cho sức khỏe tối đa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Đây là bữa sáng cuối tuần lười biếng hoàn hảo, ăn thịt sưng húp và đẹp! Gia vị có thể dễ dàng bỏ qua hoặc thêm vào theo sở thích cá nhân của bạn. Hãy sáng tạo và phục vụ với toppings yêu thích của...