Đây là siêu dễ dàng và lành mạnh hơn so với món gà kung pao truyền thống của bạn.
Thành phần
5 muỗng cà phê nước tương natri thấp
2 muỗng cà phê sherry khô
2 muỗng cà phê dầu mè nướng
1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành các miếng 1/2 inch
3 muỗng canh nước
2 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh đường
1 muỗng cà phê bột ngô
4 muỗng cà phê dầu canola
4 ớt ớt đỏ khô, hạt, bị vỡ thành những miếng nhỏ
4 Hành lá được cắt thành các mảnh 1 inch
2 chén bắp cải bok xắt nhỏ
2 muỗng cà phê gừng tươi
Cup băm nhỏ, đậu phộng khô không ướp muối
1 chén gạo nâu nấu chín nóng
Hướng
Khuấy cùng nhau 2 muỗng cà phê nước tương, sherry và dầu mè trong một cái bát. Thêm thịt gà và quăng vào áo khoác. Đậy nắp và để ướp ở nhiệt độ phòng 20 phút. Trong khi đó, khuấy cùng nước, giấm gạo, đường, bột ngô và 3 muỗng cà phê đậu nành còn lại; để qua một bên.
Nhiệt 2 muỗng cà phê dầu cải tiến trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Gà xào cho đến khi gần nấu qua, khoảng 5 phút. Hủy bỏ thịt gà. Thêm ớt chile, hành lá và 2 muỗng cà phê dầu canola còn lại vào chảo; Khuấy 1 phút. Thêm bok choy và gừng; Khuấy thêm 1 phút nữa. Thêm hỗn hợp gà và nước tương; Nấu cho đến khi sủi bọt. Rắc đậu phộng và phục vụ với gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 334 | Calo |
| 15g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 334 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 311mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 401mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt lợn kéo kiểu Texas này có một loại nước sốt nướng bánh nướng dễ làm trong nồi nấu chậm. Tôi thích phục vụ thịt lợn vụn trên bánh bơ nướng. Yêu thích của gia đình tôi! Thời gian chuẩn...
Đây là một hàng tuần thường xuyên trong nhà của chúng tôi trong mùa đông. Đầy rau mùa đông, trời thịnh soạn và ấm áp vào những ngày mùa đông lạnh lẽo đó. Tôi sử dụng nồi áp suất của mình và toàn bộ...
Gạo gà rán truyền thống nấu nhanh hơn trong nồi áp suất điện của bạn. Phương pháp nồi tức thì này mang đến cho bạn một bữa ăn mịn và hương vị, nhưng loại bỏ sự cần thiết phải bắt đầu với gạo đã nấu...
Grady gọi bữa ăn tối tại Perini Ranch Steakhouse ở Texas, một trong những thú vui lớn của cuộc sống. Tại đây, anh ấy đã điều chỉnh công thức Brisket của họ để bạn có thể làm nó ở nhà trong lò nướng. ...
Công thức này là một cái gật đầu với một quán ăn địa phương của Ý. Nước sốt là một lao động của tình yêu và sự lựa chọn protein của bạn như xúc xích Ý thái lát hoặc gà nướng thái lát có thể được sử...