Đây là một phiên bản lành mạnh hơn của gà mật ong, chiên thay vì chiên giòn-một bữa ăn dễ nấu tại nhà, ngọt, ngọt và hơi cay. Đó là sự kết hợp của các hương vị rất ngon đến nỗi bạn sẽ không bao giờ nghĩ về người châu Á nữa. Phục vụ trên gạo hoặc mì, và trang trí với hạt mè và lát hành lá.
Thành phần
Nước xốt:
cốc nước
nước dùng gà ít natri
Cúp sốt cà chua
Cup nước tương nori thấp
cốc mật ong
2 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng cà phê nước sốt sriracha
2 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi nghiền
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
2 muỗng canh dầu thực vật
4 ức gà không xương, cắt thành miếng cắn cắn
3 muỗng canh nước
2 muỗng canh bột ngô
Hướng
Kết hợp nước, nước dùng gà, sốt cà chua, nước tương, mật ong, tỏi, giấm gạo, sriracha, dầu mè, rễ gừng và mảnh ớt đỏ cho nước sốt trong bát vừa.
Đun nóng dầu thực vật trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà, và xào cho đến khi gà mờ ở tất cả các mặt, 2 đến 3 phút. Chuyển gà vào đĩa.
Giảm nhiệt đến trung bình và thêm nước sốt vào chảo. Đánh lại nước và bột ngô trong một bát nhỏ và thêm vào nước sốt, khuấy liên tục cho đến khi nước sốt bắt đầu đặc, 3 đến 5 phút. Thêm gà trở lại chảo, khuấy và nấu cho đến khi hâm nóng, khoảng 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 12g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 880mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thổ Nhĩ Kỳ Delight là một cách ngon miệng để sử dụng thức ăn thừa Lễ Tạ ơn yêu thích của mọi người trong một món ăn. Thổ Nhĩ Kỳ, nước thịt, khoai tây và nhồi tạo thành một bộ tứ kỳ nghỉ tuyệt vời...
Cajun Spired Drumsticks có giòn ở bên ngoài và ngon ngọt ở bên trong. Công thức này rất đơn giản để chuẩn bị với việc làm sạch tối thiểu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Một món mì spaghetti ngon với tôm lớn trong nước sốt cà chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 20 con...
Gà cổ điển Ma -rốc này đã được điều chỉnh để nấu trong nồi ngay lập tức. Hầu hết sử dụng quả mơ khô, nhưng tôi thích quả mơ tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung...
Dễ dàng và ngon miệng. Thêm nhiều mảnh hạt tiêu nếu bạn thích nó cay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 phần ăn Thành phần cốc bơ 1...