Đây là một phiên bản lành mạnh hơn của gà mật ong, chiên thay vì chiên giòn-một bữa ăn dễ nấu tại nhà, ngọt, ngọt và hơi cay. Đó là sự kết hợp của các hương vị rất ngon đến nỗi bạn sẽ không bao giờ nghĩ về người châu Á nữa. Phục vụ trên gạo hoặc mì, và trang trí với hạt mè và lát hành lá.
Thành phần
Nước xốt:
cốc nước
nước dùng gà ít natri
Cúp sốt cà chua
Cup nước tương nori thấp
cốc mật ong
2 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng cà phê nước sốt sriracha
2 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi nghiền
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
2 muỗng canh dầu thực vật
4 ức gà không xương, cắt thành miếng cắn cắn
3 muỗng canh nước
2 muỗng canh bột ngô
Hướng
Kết hợp nước, nước dùng gà, sốt cà chua, nước tương, mật ong, tỏi, giấm gạo, sriracha, dầu mè, rễ gừng và mảnh ớt đỏ cho nước sốt trong bát vừa.
Đun nóng dầu thực vật trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà, và xào cho đến khi gà mờ ở tất cả các mặt, 2 đến 3 phút. Chuyển gà vào đĩa.
Giảm nhiệt đến trung bình và thêm nước sốt vào chảo. Đánh lại nước và bột ngô trong một bát nhỏ và thêm vào nước sốt, khuấy liên tục cho đến khi nước sốt bắt đầu đặc, 3 đến 5 phút. Thêm gà trở lại chảo, khuấy và nấu cho đến khi hâm nóng, khoảng 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 12g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 880mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những hạt đậu xanh phía nam này rất ngon. Tôi chỉ thích những hạt đậu này! Điều gì có thể tốt hơn đậu xanh, khoai tây và thịt xông khói trong một món ăn? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25...
Kinh nghiệm hương vị Mexico đích thực với công thức giành giải thưởng này. Một yêu thích của gia đình được tạo ra bởi mẹ tôi, Enchiladas Verdes phát nổ trong miệng của bạn chỉ với lượng gia vị và...
Tôm và grits này thường có thể được làm bằng các thành phần trên tay. Phần tốt nhất ... nó đã sẵn sàng trong vòng dưới 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Đây là công thức thịt yêu thích của tôi! Các vải thiều cho nó một hương vị thực sự độc đáo. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1...
Cheesy và dễ dàng bọc chó nóng. Ý tưởng ăn trưa dài hai phút này rất đơn giản, con bạn có thể làm cho chúng. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 4 phút Phục vụ: 4 Thành...