Tôi đã tạo ra món ăn này để bọn trẻ vẫn có thể thưởng thức một trong những loại thực phẩm yêu thích của chúng, nhưng với ít chất béo và muối. Nó đã vượt qua thử nghiệm hương vị của họ với màu sắc bay! Thức ăn thừa là tuyệt vời cho bữa trưa ở trường.
Thành phần
2 pounds thịt bò nạc
1 hành tây trung bình, cắt nhỏ
1 chén nước ép cà chua ít natri
2 muỗng canh nước sốt tiêu nóng (như Frank's Redhot)
2 muỗng cà phê bột ớt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê oregano khô
thìa muối
Teaspoon Pepper
1 (14,5 ounce) gói bánh tortilla nướng, hoặc để nếm thử
1 cốc phô mai cheddar ít béo, hoặc nếm thử
đầu rau diếp băng, băm nhỏ, hoặc để nếm thử
1 cốc salsa, hoặc để nếm thử
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt bò và hành tây trong chảo nóng cho đến khi thịt bò không còn màu hồng, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ, và trả lại thịt bò cho chảo. Thêm nước ép cà chua, nước sốt nóng, bột ớt, thì là, bột tỏi, oregano, muối và hạt tiêu cayenne. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa nhẹ nhàng, khoảng 15 phút.
Phá bánh tortilla thành bát và trên cùng với hỗn hợp thịt bò xay. Kết thúc với phô mai cheddar, rau diếp và salsa.
Ghi chú của Cook:
Điều quan trọng là sử dụng số lượng thịt bò xay thích hợp được yêu cầu. Nếu được sử dụng quá nhiều, gia vị sẽ cần được điều chỉnh cho hương vị tối đa.
Thay thế nước sốt taco cho salsa, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 479 | Calo |
| 17g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 479 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 1053mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 181mg | 14% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 573mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Caldo de Pollo này đã trở nên ngon miệng trong nỗ lực đầu tiên của tôi! Tôi thích phục vụ món súp rau gà này với bánh ngô ấm và một mặt của gạo Tây Ban Nha và đậu được làm đặc. Thời gian chuẩn bị: 20...
Công thức súp gà nhanh chóng và dễ dàng của tôi. Thật dễ dàng, con bạn có thể làm được. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Đậu đen và salsa verde tacos chỉ mất vài phút để làm và có hương vị và ngon miệng! Món ăn chay tuyệt vời! Tuyệt vời của chính nó, nhưng cũng tuyệt vời với cà chua, bơ, phô mai, vv Thêm bất kỳ...
Công thức Onigiri dễ dàng này cũng rất thú vị để thực hiện! Những quả bóng gạo này là một yếu tố chính của hộp cơm trưa Nhật Bản (Bento). Bạn có thể đặt hầu hết mọi thứ trong những quả bóng gạo này...
Món salad héo này được phủ nhẹ với một món mặc ấm tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 5 lát thịt xông khói 2...