Gia vị truyền thống cho rau củ cải ở phía nam là mỡ thịt xông khói hoặc giăm bông. Phiên bản lành mạnh này là một sự thay thế ngon miệng. Phục vụ as-is hoặc với ớt chuông xào, hành và tỏi.
Thành phần
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà
1 cốc nước
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound rau củ cải, băm nhỏ
Teaspoon đường trắng
Hướng
Mang nước dùng gà, nước, dầu, muối và hạt tiêu để đun sôi trong kho dự trữ.
Thêm rau xanh và đường và trở lại đun sôi; Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và sôi, khuấy cứ sau 15 phút, cho đến khi rau xanh mềm, ít nhất 30 phút hoặc lên đến 2 giờ.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế Greens Collard cho Greens Turnip.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 105 | Calo |
| 9g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 105 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 530mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 55mg | 273% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 271mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Súp khoai tây măng tây kem này là hoàn hảo cho một ngày lạnh. Nhanh chóng, rất dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Một món mì cà chua đa năng, phơi nắng và atisô với nước sốt dựa trên rượu vang. Tôm và gà là sự bổ sung tuyệt vời cho công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Delicious Bow Tie Pasta với một miếng cắn! Hãy thoải mái sử dụng mì ống Penne hoặc Rotini để thay đổi tốc độ! Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần Cup basil nhỏ basil 1 (28 ounce) có thể...
Đáp ứng, ngon ngọt, ngon miệng - chỉ một vài từ để mô tả những xương sườn này. Bố tôi đã dạy tôi cách làm những điều này! Mọi người đều yêu họ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng...
Ức gà ăn chảo nhanh ăn kèm với salsa, phô mai cotija và rau mùi cho một hương vị tuyệt vời về phía nam biên giới. Cả gia đình thích điều này! Dễ dàng và nhanh chóng. Trang trí với bơ xắt nhỏ và kem...