Mệt mỏi vì vứt chuối cũ? Công thức này là một cách ẩm ướt, hương vị và ít chất béo để cứu những quả chuối đó và giữ cho con bạn quay trở lại nhiều hơn. Không có đường trắng ở đây. Xi-rô cây phong cũ tốt, sữa chua không chất béo, và Applesauce tạo ra những lựa chọn thay thế tuyệt vời cho công thức bánh mì chuối thông thường!
Thành phần
Phun xịt nonstick
1 chén bột trắng đa năng
1 muỗng cà phê baking soda
thìa muối
cốc táo
Teaspoon Maple Syrup
2 quả trứng lớn
3 quả chuối chín, nghiền, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc sữa chua Hy Lạp không béo
cốc sữa ít béo
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Teaspoon Ground Cinnamon
2 muỗng cà phê đường nâu, hoặc nếm (tùy chọn)
quế xay
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Phủ một món nướng 11x7 inch với bình xịt nấu ăn.
Rây bột với nhau, baking soda và muối trong một bát vừa.
Đánh bông táo và xi -rô cây phong trong một bát lớn. Thêm trứng và đánh cho đến khi được trộn đều. Thêm chuối, sữa chua và sữa; Trộn cho đến khi kết hợp nhưng vẫn sần. Đánh trứng trong vani và 1/2 muỗng cà phê quế. Gấp hỗn hợp bột từ từ vào hỗn hợp chuối với một cái muỗng gỗ lớn cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Đổ bột vào đĩa nướng đã chuẩn bị và rắc đường nâu và quế.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được chèn vào giữa sạch sẽ, 50 đến 55 phút. Làm mát trong 10 phút trên giá dây. Cắt lát và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bột lúa mì trắng có thể được thay thế cho bột trắng, nếu muốn. Mật ong có thể được sử dụng thay cho xi-rô cây thích, và sữa chua Hy Lạp có hương vị vani có thể được sử dụng thay vì đơn giản.
Hỗn hợp tùy chọn là các loại hạt, nho khô hoặc trái cây khô: Chỉ cần thêm chúng khi bạn gấp trong các thành phần khô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 3g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 267mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 186mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Cantaloupe, lê và dứa hợp tác với trà xanh và bạc hà cho một ly sinh tố nhẹ và đáng yêu. Sữa chua thêm protein để làm cho nó thay thế bữa ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Cua và trứng đi rất tốt trong món trứng tráng cua thú vị này. Thịt cua tươi là tốt nhất nhưng nếu bạn không thể tìm thấy nó, hãy sử dụng đóng hộp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Hương vị bánh kếp bơ sữa truyền thống mà không có gluten; dày đặc và lông mịn cùng một lúc. Sử dụng bột ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giúp hương vị và kết cấu, mà còn làm tăng dinh dưỡng. Các hướng...
Cũng giống như bánh mì ăn chua - nếu không tốt hơn! Đó là giòn, dai và rối. Bạn sẽ bị sốc khi đơn giản là tạo ra một ổ bánh chuyên nghiệp như vậy ở nhà. Nướng bên trong lò nướng Hà Lan (đặt trong lò...
Bà tôi đã làm cho những chiếc băm đơn giản này màu nâu gần như mỗi sáng khi tôi dành thời gian với cô ấy. Họ có một kế hoạch nhỏ, nhưng họ tốt hơn bất kỳ ai khác! Phục vụ với trứng phong cách yêu...