Đây là một cuộc hôn nhân của hai công thức nấu ăn nấu ăn chậm, mà tôi đã biến thành bột yến mạch ngon miệng này. Hãy thoải mái làm theo cách của riêng bạn - tôi đã làm!
Thành phần
Nấu ăn
32 ounce sữa hạnh nhân có hương vị vani
1 cốc nước
1 (15 ounce) có thể ngâm bí ngô
2 muỗng xi -rô cây phong nguyên chất
1 muỗng canh quế mặt đất
thìa muối
2 cốc yến mạch cắt thép
1 cốc quả nam việt quất khô
2 muỗng bơ không ướp muối
1 cốc táo thái hạt lựu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 cốc hồ đào băm nhỏ
Hướng
Xịt nhẹ một nồi nấu chậm bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp sữa hạnh nhân, nước, bí ngô xay nhuyễn, xi -rô cây thích, quế và muối trong nồi nấu chậm. Đánh trứng để kết hợp kỹ lưỡng. Thêm yến mạch, quả nam việt quất khô và bơ.
Đặt nồi nấu chậm của bạn xuống thấp và nấu trong 3 tiếng rưỡi. Khuấy trong táo thái hạt lựu và hồ đào. Tiếp tục nấu ở mức thấp trong 2 giờ nữa.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng táo nấu công ty. Tôi thích Jonagold. Tôi để lại da cho chất xơ và kết cấu, nhưng bạn cũng có thể gọt vỏ.
Khi kết thúc nấu ăn, tôi trải bột yến mạch trên các tấm nướng để nguội và chia thành các phần ăn riêng lẻ và đóng băng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 9g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 14 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 201mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 160mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Cháo bữa sáng này là thuần chay, không có gluten và ngon! Thêm nhiều đường hoặc bỏ qua nó tùy thuộc vào sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Bánh xốp với hạt lanh và quả việt quất cho một chiếc bánh kếp cho sức khỏe, đầy chất xơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 chén hỗn hợp...
Khi tôi thực hiện một chuyến đi chèo thuyền kayak sáu ngày, các hướng dẫn viên của chúng tôi đã quất lên bữa sáng này, một buổi sáng trên lửa trại. Nó rất ngon, và tôi bắt đầu làm nó ở nhà. Thời...
Những cuộn quế có hương vị màu cam này đến sự mềm mại, ngọt ngào và dính tuyệt vời của chúng tôi. Được bao phủ trong một lớp men kem phô mai màu cam và siêu dính, chúng là một món ăn ngon tuyệt vời...
Nấm Puffball là một loài nấm ăn được (Calvatia Gigante). Kết cấu mịn và hương vị đất là tuyệt vời trong trứng, súp và quiche. Hãy cẩn thận nếu bạn cố gắng thu hoạch nấm Puffball hoang dã; Chúng có...